أخبار

استعد ليوم الجمعة بهذه الأشياء.. وتعرف على فضائله

دراسة: النحافة المفرطة أسوأ من زيادة الوزن

متى تكون عدد مرات دخول الحمام مؤشرًا على مشكلة مرضية؟

احذر أن تقع في غواية النفس والشهوات فتخسر دينك ودنياك

لماذا لا يحبك البعض ولا يرضى عنك أبدًا مهما فعلت؟!.. تعرف على الأسباب

متى ينفرد بك الشيطان وكيف تؤمن دفاعاتك حتى لا يسجل أهدافًا فيك؟

"قالت الأعراب آمنًا قل لم تؤمنوا ولكن قولوا أسلمنا".. فرق شاسع بين هاتين الدرجتين

هكذا كان تواضع خير خلق الله وأكرمهم ..خفض جناحه للمؤمنين وكان رحمة للعالمين

إذا رأيت أني أضرب شخصًا في المنام.. فهل يعني أني أكرهه؟

انشقاق القمر.. معجزة رد الله بها مكر الكافرين

9 احتياجات للنفساء بعد الولادة أهمها الراحة والتغذية

بقلم | ناهد إمام | الاربعاء 16 سبتمبر 2020 - 10:00 م

"مرحلة النفاس" من أكثر الفترات الحساسة في حياة المرأة، ففي هذه الفترة يكون الرحم،  والقناة التناسلية، في أشد الأوضاع خطورة وحساسية، فالجرح لابد من العناية به حتى يتم الشفاء تمامًا، حتى لا يلوث  بالجراثيم، وما قد يؤدي إليه هذا التلوث من الأمراض أهمها الحمى النفاسية، والالتهابات الحادة في الرحم والبوقين والمبيض.

وللحفاظ على صحة المرأة النفساء بعد الولادة لابد من إتباع الإرشادات التالية:

1- استخدمي غيارات نظيفة،  معقمة،  وألا تلمس اليد سطح الغيار الذي يلاصق بشرتك، وعليك تبديلها كلما اتسخت، مع المواظبة علي نظافة الأعضاء التناسلية الخارجية بغسلها عدة مرات في اليوم بمحلول مطهر بعد كل تبول أو تبرز.


 2- طهري يديك،  قبل الغسيل والتغيير، على أن يكون التنظيف من الخارج فقط؛ خوفاً من دخول ما يكون على سطح الجلد من الجراثيم إلى الداخل مع محلول الغسيل، مع مراعاة أن تكون ملابسك وأغطية فراشك في حالة نظيفة.


3- احرصي على راحتك،  اقضي الأسبوع الأول في فراشك، والثاني بين الفراش ومقعد مريح، وفي الأسبوع الثالث يمكنك التنقل في أرجاء المنزل بين الحمام وغرفة الطعام، ولا  تفارقي المنزل إلا بعد تمام الأسبوع الثالث أو الرابع.


4- النوم من أكثر الأمور التي ينبغي توفيره لنفسك، فالأرق كثيراً ما يؤدي إلى اضطرابات عصبية.

اقرأ أيضا:

5 خطوات لتهيئة طفلك نفسيًا للعام الدراسي الجديد


5-  اعتني بغذائك، تدرجي ولا تتناولي وجباتك العادية مباشرة، بل تناولي شوربة دافئة مع الخبز في الشتاء، ولا مانع من سوائل باردة في الصيف. إضافة للخضراوات المسلوقة أو البوريه والفواكه، وفي اليوم الثالث أدخلي الدجاج أو السمك، والأرز أو المكرونة ، في وجباتك، ومن اليوم الخامس تصبح التغذية عادية.


6-  اهتمي بشرب الماء كثيرًا، فهو مهم لإدرار اللبن وإرضاع طفلك، وحتى تعوضي ما فقدته من سوائل بالعرق وغيره أثناء الوضع.


7-  يكون للرحم بعد الولادة للأعلى عند الصرة أو أسفلها بقليل، فلا تقلقي، سيأخذ في الهبوط بمعدل قيراط عن كل يوم حتى يختفي خلف عظم العانة بعد اليوم العاشر. ويستمر في تراجعه إلى حجمه الأصلي حتى نهاية الأسبوع السادس أو العاشر عقب الوضع؛ وإن تأخر هذا التراجع فهذا في الغالب حالة غير طبيعية.


8-  اعتن بحلمة الثدي وحفظها نظيفة لوقايتها من التشقق، مع تدليكها جيداً بالجلسرين أو الفازلين بعد الرضاعة لحفظ ليونة الحلمة ووقايتها.


9-  هناك تمرينات رياضية  تتناسب مع حالتك كنفساء، فاحرصي على ممارسة ما استطعت منها،  على أن تزداد التمرينات يومياً لمدة شهر أو أكثر؛ وتتم صباحاً ومساءً مع الاستمرار بإضافة تمرين جديد كل يوم.

اقرأ أيضا:

هل تناول حلوى المولد خطر على صحة الأم والجنين؟

اقرأ أيضا:

زوجتي تمنع نفسها عني بحجة العمل.. فهل للعلاقة تأثير على الجنين؟



الكلمات المفتاحية

نفساء ولادة رحم تمارين ثدي

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled "مرحلة النفاس" من أكثر الفترات الحساسة في حياة المرأة، ففي هذه الفترة يكون الرحم، والقناة التناسلية، في أشد الأوضاع خطورة وحساسية، فالجرح لابد من الع