تعتبر التغذية من أهم العمليات الحيوية التي ينبغي أن تهتم بها المرأة الحامل على وجه الخصوص، ففقر الدم على سبيب المثال من الآثار المترتبة على تغذية سيئة، ويتسبب بأعراضه المزعجة في سوء حالة المرأة النفسية فضلًا عن الجسدية.

ويعرف فقر الدم بأنه عبارة عن نقص في كريات الدم الحمراء، ويمكن القول أن المرأة تعاني منه في حال تراوح نسبة الهيموجلوبين في دم الحامل بين 10-11 ملج للمائة سنتمتر مكعب.

• 1- القيء والغثيان التي تصيب الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تفقد الكثير من العناصر الغذائية الهامة في هذه الفترة.
• 2- تناول الحامل للأطعمة التي لا تحتوي على الحديد، وبالتالي نقص مخزون الحديد لديها.
• 3- حالة تصيب الحامل وتؤدي لما يعرف بفقر الدم الوهمي حيث يرتفع عند الحمل حجم الدم عند الأم بنسبة 50%، مما يرفع من حجم سائل البلازما، ولكن الحقيقة أن المرأة لا تكون مصابة بفقر الدم.
• 4- نقص حمض الفوليك، وهو مكمل شائع تتناوله النساء الحوامل، ولكن يمكن العثور عليه أيضاً في الأطعمة المدعمة مثل الحبوب والخضراوات الورقية والموز والبطيخ والبقوليات.
• وبحسب الأطباء، فإن علاج الأمر يرتكز على: 
• 
  
  • 1- الامتناع عن المنبهات التي تمنع إمتصاص الحديد في الطعام مثل الشاي.
  • 2- تناول مكملات الحديد حسب توصية الطبيب.
  • 3- تناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر أو شهرين وخلال أشهر الحمل الأولى لعدة اسباب منها منع فقر الدم، وتقليل الغثيان، وكذلك تقليل تشوهات الأجنة.
  • 4- تركيز التغذية على الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل البنجر، والكبدة، والمكسرات الغير محمصة.

  • اقرأ أيضا:

    4 إرشادات ذهبية للتغلب على التوتر الصباحي قبل الذهاب إلى العمل
    

    اقرأ أيضا:

    3 ارشادات مهمة لقضاء أقصر وقت ممكن في المطبخ في العشر الأواخر
    
    
• 
  
•