أخبار

هل تأثم زوجة تكتم معصية يفعلها زوجها وتنصحه مرارًا؟

أحب ٧ أماكن لقلب رسول الله على وجه الأرض.. يكشفها عمرو خالد

عمرو خالد: إياك ان تهجر زوجتك بشكل مفاجىء.. هذا ما سيحدث

دعاء في جوف الليل:اللهم ما رزقتنا مما نحب فاجعله قوة لنا فيما تحب

ما حكم رجل أفسد امرأة على زوجها حتى يتزوجها؟.. "الإفتاء" تجيب

كيف يشفي الصوم أجسامنا؟.. 5 فوائد مثبتة علمياً للصيام

بصوت عمرو خالد.. دعاء مستجاب لكشف الكروب ادعو به كل صباح

الإهداف الإنسانية من قراءة سورة الكهف يوم الجمعة.. يكشفها عمرو خالد

طريقة روحية تزيح عنك هموم الرزق والمستقبل.. يكشفها عمرو خالد

شيخ الأزهر للطلاب المصريين بالخارج : استقوا معلوماتكم الدينية من مصادرها الموثوقة وقدموا الصورة الحقيقية لوسطية الإسلام

قبل انتهاء موسمها.. الفواكة الصيفية الأفضل لرجيم صحي

بقلم | ناهد إمام | الاثنين 28 سبتمبر 2020 - 07:00 م
Advertisements

 

يسهل فصل الصيف عملية القيام بنظام غذائي  "رجيم" لخسارة الوزن، ما تتيحه الفواكة بتنوعها وكثرتها من التمتع  بوجبات خفيفة ومغذية.
وفيما يلي بعضًا عن هذه الوجبات الخفيفة من  الفواكة الصيفية :
 
التين
وهو من أكثر الفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من السكّريات الطبيعية والمعادن، مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس، كما من الفيتامينات المضادة للأكسدة (أ وهـ وك)، والألياف الضرورية لصحة جهاز الهضم، خاصة أن ما توجد في التين هي نوع من  الألياف غير قابلة للذوبان، ما يجعل من هذه الثمار مشبعة تواجه الجوع، والرغبة في تناول طعام حلو، بدون اكثار منه حيث تحتوي كل حبة من التين على  30 سعرة حرارية، كما يفضل تناول التين الطازج ، عن ذلك المجفَّف المشبع بالسكر والسعرات الحرارية.

البطيخ والشمام

 يتألّف البطيخ من 90% من محتواه من الماء و8% من سكّر الفاكهة، وهو غني بفيتامين "ج" ويحتوي على البوتاسيوم المفيد لضغط الدم والألياف اللازمة لصحة جهاز الهضم، والليكوبين وهو مضاد أكسدة، أما  الشمَّام فهو غني بالبيتا كاروتين، ويحتوي بدوره على حوالي 92% من الماء في محتواه.

الكريز
وهو غني بالبوتاسيوم و"الكاروتينات" والـ"ميلاتونين" والألياف، وفيتامين "ج". وهو أيضًا أغنى بحوالي 19 ضعفًا بالفيتامين "أ"، مقارنة بالتوت أو الفراولة. ويحتوي كوب من الكرز الحامض على حوالي 87 سعرة حرارية، مما ينذر بزيادة الوزن على المدى الطويل، خاصة لو تم تناوله كعصير يوميًّا.

اقرأ أيضا:

كيف يشفي الصوم أجسامنا؟.. 5 فوائد مثبتة علمياً للصيام

اقرأ أيضا:

5 نصائح حيوية تضمن لكم صحة أفضل طوال العمر وتجنبكم الأمراض الخطيرة




الكلمات المفتاحية

فواكة صيفية تين بطيخ شمام كريز

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يسهل فصل الصيف عملية القيام بنظام غذائي "رجيم" لخسارة الوزن، ما تتيحه الفواكة بتنوعها وكثرتها من التمتع بوجبات خفيفة ومغذية.