أخبار

مش بعرف أدعي ربنا بدعوات منمقة ماذا أفعل؟.. عمرو خالد يجيب

هل تأثم زوجة تكتم معصية يفعلها زوجها وتنصحه مرارًا؟

كيف تتصرفي إذا وقعت في فخ الزواج العرفي؟.. عمرو خالد يجيب

دعاء في جوف الليل: اللهم ارحم من باعدت بيننا وبينهم الأقدار ورحلوا الى دار القرار

جوجل كروم يوقف عمله على ملايين الحواسيب.. تعرف علي السبب

هل الرضا يتعارض مع الطموح؟.. أمين الفتوى يجيب

الطب البديل.. 7 أعشاب طبيعية تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

دعاء مستجاب للنبي لتفريج الكرب وقضاء الحوائج.. ادعو به كل يوم الصبح

عمرو خالد: الباقيات الصالحات تمحو ذنوبك.. بهذه الطريقة

7 خطوات ذهبية للتوبة من ذنب عظيم.. تعرف عليها

هل أنت منهم؟.. 5 أنواع من الأشخاص يجب أن يتبعوا نظامًا غذائيًا عالي البروتين

بقلم | مها محي الدين | الثلاثاء 20 اكتوبر 2020 - 11:31 م
Advertisements
يعد البروتين أحد أهم ثلاثة مغذيات كبيرة يحتاجها الجسم بكميات كبيرة يوميًا لأداء وظائف داخلية مختلفة، إنه اللبنة الأساسية للحياة وهي موجودة في كل خلية ونسيج، إلى جانب ذلك، فهو مفيد أيضًا في تعزيز المناعة وتحسين حالة الجلد.
ونظرًا لفوائده الصحية العديدة، اكتسبت العديد من الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين مثل أتكينز و باليو شعبية بين الأشخاص الذين يحاولون البقاء في صحة جيدة.
ويختار الأشخاص الذين يتطلعون في الغالب إلى التخلص من الكيلوجرامات الزائدة وبناء العضلات هذا النظام الغذائي لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم، لكن النظام الغذائي عالي البروتين ليس فقط لمن يرغب في إنقاص الوزن، لكنه مفيد حتى لمن يعانون من حالة صحية معينة أو ينتمون إلى فئة عمرية معينة.
وفي التقرير التالي قمنا بإدراج 5 أشخاص يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي عالي البروتين، وفقا لموقع timesofindia.

من يحاول بناء العضلات

لا داعي للقول عن مدى أهمية تناول البروتين لبناء العضلات وتضخيمها، حيث يعد البروتين من العناصر الغذائية الحيوية الضرورية لبناء الأنسجة وإصلاحها، كما أنه يساعد في انتعاش وإصلاح العضلات بعد جلسة تمرين مكثفة، وبدون تناول كمية كافية من البروتين، من المستحيل بناء العضلات.

اقرأ أيضا:

بيل جيتس: البشرية ستواجه جائحة أخرى خلال 3 سنوات وسنكون محظوظين في هذه الحالة

 النباتيون

غالبًا ما يحصل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا على نسبة أقل من البروتين من الطعام الذي يأكلونه، وهو ما يعرضهم لخطر تطور عدة أنواع من المشاكل الصحية، لذلك، يحتاج النباتيون إلى بذل جهد لإضافة بروتين إضافي إلي طبقهم.

من يعانون من قصور الغدة الدرقية

يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين على تعزيز التمثيل الغذائي، لذلك يوصى به بشدة للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، حيث يمكن أن يؤدي نقص نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن وإبطاء فقدان الوزن، وزيادة تناول البروتين يعطي دفعة لعملية التمثيل الغذائي ويساعد على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة.

اقرأ أيضا:

ارتفاع البروتين في الجسم له أضرار كثيرة .. تعرف عليها

اقرأ أيضا:

5أطعمة تساعدك في الحصول علي نوم هادئ ومستقر ..لا تدعها تفوتك

الكلمات المفتاحية

البروتين الأنظمة الغذائية النظام الغذائي العضلات بناء العضلات زيادة الوزن منتصف العمر النباتيون صحتك تهمنا

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يعد البروتين أحد أهم ثلاثة مغذيات كبيرة يحتاجها الجسم بكميات كبيرة يوميًا لأداء وظائف داخلية مختلفة، إنه اللبنة الأساسية للحياة وهي موجودة في كل خلية