أخبار

هل من السنة أن نعتمر في شوال؟

كلنا ندعي المثالية..حتى لا تكون أنانيًا وندلاً؟

ما الحكمة من جعل الله لكل أمة شريعة مختلفة عن الأمم الأخرى؟ (الشعراوي يجيب)

5 نصائح غذائية لتقليل أعراض القولون العصبي

لا تتجاهلها.. علامة على الشفاه تشير إلى مرض قلبي نادر

الرضا عن النفس ليس شرا كله .. فقد يكون وسيلة للتهذيب كيف ذلك ؟

اغتنام الفرص والمسارعة في الخير وعدم التردد.. معانٍ رائعة دعا إليها الإسلام

أفضل ما تدعو به أثناء صيام الستة من شوال

كيف أحافظ على ثبات إيماني بعد الخروج من يوم عرفة والحج ورمضان؟.. د. عمرو خالد يجيب

هل يجوز أن أقرأ القرآن وأنا مستلقية على ظهري؟ (الإفتاء تجيب)

أهمية الرياضة والمحافظة على الوزن للحامل؟

بقلم | منى الدسوقي | الاثنين 30 نوفمبر 2020 - 11:27 ص


وزني ازداد خلال الفترة الأخيرة، لا أمارس الرياضة، فقط أهتم بـ "الدايت"، ولكن دون جدوى ملحوظة، فكرت في المتابعة مع طبيب تغذية وبعد شهر بدأت في الاستعداد للحقن المجهري والحمل، وللأسف تعبت جدًا بسبب الأدوية و"الدايت" فتوقفت، المشكلة عندما أحمل بإذن الله هل سيؤثر وزني على الحمل وكيف أتعامل مع الأمر؟

(ي. أ)

يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

أول ما ينصح به للحامل هو أن تحافظ على وزنها، وتجنب زيادته بأي شكل من الأشكال، لأن هذه الزيادة تؤثر بشكل سلبي على الصحة وعلى الحمل بشكل خاص.

للمحافظة علي الوزن خلال الحمل، عليك أن تهتمي بالتمارين الرياضية أثناء فترة الحملز

 وأهمية ممارسة الحامل للرياضة تكمن في الآتي:

- تقي الحامل من آلام الظهر

- تمنح الحامل الوزن المثالي الصحي

- تتحكم في مستويات السكر بالدم

- تعمل علي تنشيط الدورة الدموية

- تحد من الاكتئاب

- تمكن الحامل من استعادة وزنها المثالي ورشاقتها بعد الولادة

- تعد جسمك وعقلك لمتطلبات المخاض والولادة

 إلى جانب التقليل من الدهون والمقليات، ويفضل تناول المشويات والطعام المطهو على البخار، والتقليل من تناول الزيوت والزبدة والسمن، ومن الضروري أن تكثري من تناول الفواكه بدلًا من الحلوى والسكريات نظرًا لضررها الشديد، واستغني تمامًا عن اللبن كامل الدسم، واستبدليه باللبن خالي الدسم.

 

 

 



الكلمات المفتاحية

ممارسة الرياضة أهمية الرياضة للحامل زيادة الوزن نصائح للحامل

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled وزني ازداد خلال الفترة الأخيرة، لا أمارس الرياضة، فقط أهتم بـ "الدايت"، ولكن دون جدوى ملحوظة، فكرت في المتابعة مع طبيب تغذية وبعد شهر بدأت في الاستعدا