طعامك دواؤك، مقولة عظيمة، وتطبيقها هو الأكثر عظمة، وفائدة، فالطعام  إلى حد بعيد إما أن يكون شفاء للجسم وفائدة وتعزيز لصحته، وإما هدم وسبب أكبر  للاصابة بالامراض التي بعض منها يعتبر قاتلًا.
 
وحتى يكون طعامنا هو دواؤنا بالفعل، نقدم عبر السطور بعضًا من الارشادات  في هذا السياق، لتطبيقها:

1- امنحي أطفالك عصير البرتقال، خاصة أيام الامتحانات، فهو يقوي الذاكرة،  ويزيد القدرة على التحصيل،لاحتوائه على مادة الكولين المهمة للخلايا  العصبية، والفيتامينات  التي تفيد الذهن والجسم مثل فيتامين أ و ب1 وب3 و ب6 و ب 9.

2- اهتمي بتناول البيض خاصة للأطفال، فهو مقوي لجهاز المناعةلغنى البياض  بمادة الألبومين وهو بروتين نقي مقو للمناعة، فضلًا عن وجود فيتامين د المعروف  بفائدته للعظام.
 
 3- حذار من شرب الماء  بالليمون على الريق، فهي وصفة تتسبب في متاعب للمعدة، مما يؤدي الى حموضة وحرقان في المعدة بل وتاكل جدار المعدة.

4-  لا تضيفي العسل الى الحليب وهو ساخن، فالفيتامينات  الموجودة في العسل تفسد عند تعرضه لدرجة حرارة اكبر من 50 درجة.

5- إذا كنت تعانين من اعراض انقطاع الطمث ، يمكنك تناول بذور الكتان، فهو  يحتوي على استروجين نباتي يعوض نقص الاستروجين في الجسم بعد
انقطاع الدورة مما يحمي السيدة من اعراض انقطاع الطمث المزعجة، كما انه يحمي من سرطان الثدي.

اقرأ أيضا:

6 علامات على مرور ابنك المراهق بحالة من القلق النفسي


6-  استعملي الطماطم بدلا من الصلصة المعلبة، فهي غنية  بمادة الليكوبين وهي مضادة للاكسدة كما انها تحمي الجلد من
تأثير اشعة الشمس الضارة وتحمي من الاصابة بالسرطانات،  خاصة سرطان البروستاتا والثدي والقولون.

7- احرصي على  تناول الحلبة المتبرعمة وتقديما لأفراد أسرتك، فهي أكثر فائدة من  تناول الحلبة الحصى ولكي تحصلي على هذا التبرعم قومي بالاتي  :
انقعي مقدار من الحلبة في ماء يغطيه ثم صفي الماء منه بعد 12 ساعة واتركيه لليوم التالي ستجدي البراعم ظهرت.

8- المضمضة 3 مرات يوميًا بمحلول ملح مكون من كوب ماء وملعقة كبيرة ملح مذاب بها يحمي أسنانك من التسوس إذ يقتل هذا المحلول بكتيريا الفم المسببة للتسوس.

9- ادهني بشرتك بزيت الزيتون، فهذا يعادل تناوله بالفم، إذ أنه يمتص بسرعة كبيرة عبر الجلد مما يفيد الجسم والجلد.

اقرأ أيضا:

5 خطوات لتهيئة طفلك نفسيًا للعام الدراسي الجديد