يكسل البعض عن صعود السلالم والدرج، ويفضلون الصعود باستخدام الأسانسيرات والسلالم المتحركة، منعًا للشعور بالإجهاد والتعب.

 وعلى الرغم من التعب الذي يشعر به الإنسان عند الصعود باستخدام السلالم، إلا أن هذا الأمر يعتبر رياضة صحية، ويمكن ممارستها يوميًا.

 أهمية صعود السلالم

-بمثابة رياضة صحية بسيطة

-تعزيز اللياقة البدنية للجسم

-إنقاص الوزن

- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض كالسكري والسرطان، التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

- يمكن أن يؤدي إلى تحسين كمية الكوليسترول في الدم، والتقليل من ارتفاع ضغط الدم.

اظهار أخبار متعلقة

كيف يقوي صعود السلم عضلات الجسم؟

يساعد صعود السلالم بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر، ويساهم في تقوية عضلات الجسم والمفاصل، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.


هل يغني صعود السلم عن ممارسة رياضة الجري؟


صعود 400 من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة.

كيف يساهم صعود السلم في رشاقة جسمك؟

يساهم صعود السلم في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة، وبالتالي إنقاص الوزن مقارنة بالأنشطة الرياضية الأخرى.

أهمية صعود السلم للنساء

هناك علاقة كبيرة بين صعود السلالم وزيادة كثافة العظام عند النساء بعد سن اليأس.

صعود السلم وعلاقته بالشعور بالسعادة والتوتر

 يفرز الجسم أثناء الصعود أجسامنا هرمون" الإندورفين"، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة مما يقلل من الشعور بالتوتر.