صعود السلالم.. رياضة يومية بسيطة تجدد النشاط وتحمي القلب
بقلم |
عمر عبدالعزيز |
الخميس 24 ديسمبر 2020 - 10:15 ص
يكسل البعض عن صعود السلالم والدرج، ويفضلون الصعود باستخدام الأسانسيرات والسلالم المتحركة، منعًا للشعور بالإجهاد والتعب.
وعلى الرغم من التعب الذي يشعر به الإنسان عند الصعود باستخدام السلالم، إلا أن هذا الأمر يعتبر رياضة صحية، ويمكن ممارستها يوميًا.
أهمية صعود السلالم
-تعزيز اللياقة البدنية للجسم
-إنقاص الوزن
- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض كالسكري والسرطان، التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- يمكن أن يؤدي إلى تحسين كمية الكوليسترول في الدم، والتقليل من ارتفاع ضغط الدم.
كيف يقوي صعود السلم عضلات الجسم؟
هل يغني صعود السلم عن ممارسة رياضة الجري؟
صعود 400 من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة.
