أخبار

يتكرر السهو في الصلاة وأحيانًا أنسى سجود السهو.. فما الحكم؟

في تعاون مشترك بين عمرو خالد ومحمد هشام: "يابخت اللى صاحبه راجل..جدع وما يغيره الزمن!"

3 أسباب تجعلك لا تشعر بتأثيرات الكافيين.. وطرق بديلة لتعزيز طاقتك

دعاء في جوف الليل: اللهم سخر لي جميع خلقك كما سخرت البحر لسيدنا موسى

أصابني الحسد في الرزق فكيف أوقفه؟.. أمين الفتوى يجيب

٧ مواقف كبرى في طفولة رسولنا المصطفى علمها لأولادك.. يكشفها عمرو خالد

بصوت عمرو خالد: دعاء لغفران الذنوب لرفع البلاء.. ادعي به كل يوم الصبح

أبرز 3 أنواع للصداع اليومي.. وطرق علاج كلاً منهم بشكل طبيعي

من كتاب حياة الذاكرين.."أراد ربنا أن يوجد لك عبادة من أسهل وأجمل العبادات"

عندما تكون في أزمة الجأ إلى ربك.. وعش بـ لا حول ولا قوة إلا بالله

أهمية الأسماك لتخفيف ألم التهاب المفاصل

بقلم | ياسمين سالم | الاحد 17 يناير 2021 - 01:50 م
Advertisements


 ثبت أن زيوت السمك تساعد في تخفيف الالتهاب العام، وقد تساعد في تقليل آلام المفاصل وتيبسها، وهو ما يؤكد أهميتها بالنسبة لمن يعانون من التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

 أهمية الأسماك لمن يعاني من التهاب المفاصل


تناولك للأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية، تحسن أعراض التهاب المفاصل، فقد أوضحت إدارة الأغذية والعقاقير البريطانية، أنه يجب تناول حصتين (حصة واحدة = 140 جم أو شريحة صغيرة) من الأسماك الزيتية أسبوعياً.

اقرأ أيضا:

3 أسباب تجعلك لا تشعر بتأثيرات الكافيين.. وطرق بديلة لتعزيز طاقتك


 ما هي أفضل مصادر أوميجا 3؟


وفقًا لجمعية التغذية البريطانية، فإن الأسماك مثل السردين والماكريل والرنجة والسلمون والنهاش لها لحم أغمق غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة.

 أهمية الرياضة والطعام الصحي


تناول الطعام الصحي، من أهم ما يساعد الإنسان علي الحياة بصحة جيدة ويساعد علي تخفيف ألم التهاب المفاصل هذا بجانب ضرورة ممارسة التمارين المنتظمة التي تساعد في التخفيف من الألم.

 ويمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تخفيف التوتر، والمساعدة في الحفاظ على حركة مفاصلك، وتقوية العضلات التي تدعم مفاصلك.


ويمكن أن تساعدك التمارين أيضًا على إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، مما قد يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصلك.

 ما هو أفضل نوع من التمارين؟


يمكن أن يساعد روتين الإطالة البسيط في التخفيف من التهاب المفاصل.

 ما هي رياضة الإطالة؟


رياضة الإطالة هي واحدة من أفضل الطرق لتقليل الصلابة والحفاظ على نطاق الحركة، ويجب أن تكون جزءًا من كل برنامج تمرين.



كيف تمارس الإطالة؟


"ابدأ بالإحماء لمدة ثلاث إلى خمس دقائق، يمكنك السير في مكانك ورفع ذراعيك إما جالسًا أو واقفًا، ثم قم بتمديد وإمساك العضلات والمفاصل المختلفة لمدة 10 إلى 20 ثانية قبل إطلاقها.









الكلمات المفتاحية

أهمية الأسماك لمن يعاني من التهاب المفاصل ما هي أفضل مصادر أوميجا 3؟ ما هي رياضة الإطالة؟

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled ثبت أن زيوت السمك تساعد في تخفيف الالتهاب العام، وقد تساعد في تقليل آلام المفاصل وتيبسها، وهو ما يؤكد أهميتها بالنسبة لمن يعانون من التهاب المفاصل وه