تنمو ثمرة التوت في فصل الربيع، والتي يقبل عليها الكثيرون، بسب مذاقها الجميل، فضلاً عما لها من فوائد صحية.

أهمية تناول التوت

التوت أنواع كثيرة وجميعها تحتوي على مغذيات نباتية مكافحة للسرطان، لكن التوت الأسود، على وجه الخصوص يحتوي على تركيزات عالية جدًا من المواد الكيميائية النباتية وتدعى الانثوسيانين، حيث يساعد على محاربة سرطان القولون، سرطان المريء، وسرطان الجلد.

فوائد التوت

- غني بمضادات الأكسدة

- غني بالألياف الغذائية

- غني بالفيتامينات والمعادن

- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

اقرأ أيضا:

مع الارتفاع المتزايد لدرجات الحرارة.. كيف تقي نفسك ضربة الشمس؟

الإفراط في تناول التوت

كشفت طبيبة التغذية الروسية، أولجا شميليوفا، أن التناول غير المحدود للتوت قد يسبب زيادة الوزن.

وأكدت أن أي مواد غذائية قد تسبب زيادة الوزن في حال إتباع نظام غذائي غير لائق ونشاط بدني منخفض.