يتأثر تاج جمال المرأة "الشعر" كثيرًا بعوامل التلوث ونقص التغذية، فيتساقط، ويبهت لونه، وتضعف بصيلاته، وكذا فروة الرأس.

لذا، تعد التغذية الصحية صمام أمان لحماية الشعر من التلف، والتضرر، ومنحه اللمعان، والحيوية والصحة.

ومن أهم الأطعمة التي يتوجب عليك سيدتي تناولها للعناية بشعرك وتغذيته، نذكر لك ما يلي:

أولًا: المكسرات

يعتبر الجوز "عين الجمل"، واللوز من أهمها، لتأثيرهم الفعال في تعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه، وغناهم بالعناصر الغذائية الصحية الفائقة الفاعلية للشعر، مثل البيوتين وفيتامين B وأحماض أوميغا 3 و6 الدهنية، والبروتين والماغنيسيوم، ومن ثم احرصي على تناول جرعة منتظمة " حبتان من الجوز وسبع حبات من اللوز " من هذه المكسرات حتى يمكن المساعدة في معالجة ترقق الشعر وجعله ينمو بشكل أسرع وأفضل.

ثانيًا: البيض

احرصي على تناول بيضة كاملة يوميًا، و3 بيضات خالية من الصفار، للحصول على الحصة المناسبة من البروتين والبيوتين، اللزمين لتغذية شعرك، فالبيوتين بدوره مسؤول عن إنتاج الكيراتين في الشعر، والذي تقع عليه مسؤولية نمو الشعر ومكافحة تساقطه، أصف لذلك عناصر غذائية أخرى تمتلك قدرة كبيرة على تحسين قوة وصحة الشعر، مثل فيتامين A وE، وحمض الفوليك وغيرها الكثير.

ثالثًا: البذور

حفنة من بذور عباد الشمس، والشيا، والكتان، يوميًا، كفيلة بعلاج شعرك من التساقط، لغناها بأحماض الأوميجا 3 والزنك وفيتامين E المهمة لتغذية الشعربشكل يجعله ينمو بشكل جيد، وقوي.

اقرأ أيضا:

اقرأ أيضا: