ورد سؤال إلى دار الإفتاء المصرية يقول: "كيف يكون ضبط النفس ووضعها تحت السيطرة؟".

وأجاب الدكتور أحمد ممدوح أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، محددًا عددًا من الوسائل لتحقيق تلك الغاية: 

بالاستعانة بالله تبارك وتعالى، والصلاة، التدريب، والرياضة، وتعني ترويض النفس ومجاهدتها.

اقرأ أيضا:

زنيت فهل لي من توبة تنجني من العذاب أم سأعاقب يوم القيامة؟

من يتمتعون بضبط النفس يعيشون حياة سعيدة 

وفي مطلع العام الجاري، توصلت دراسة نشرتها مجلة "وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم"، بعد تتبع أكثر من 1000 مواطن نيوزيلندي منذ الولادة وحتى سن 45 عامًا، إلى أنه إذا كان الأطفال لديهم القدرة على ضبط النفس، فإن لديهم فرصة أكبر لعيش حياة صحية وسعيدة عندما يكبرون.


إذ وجد الباحثون أن الأطفال الذين كانوا موجهين نحو الهدف، والأكثر قدرة على كبح أفكارهم وسلوكهم وعواطفهم يتمتعون بأجساد وعقول أكثر صحة عند وصولهم إلى منتصف العمر.

وقالت مؤلفة الدراسة ليا ريتشموند راكيرد، الأستاذ المساعد في علم النفس بجامعة ميتشيجان: "وجدنا أنه عندما يبلغون من العمر 45 عامًا، فإن الأطفال الذين يتمتعون بضبط أفضل لأنفسهم يتقدمون في العمر بشكل أبطأ".

وأضاف: "كانت أجسادهم وأدمغتهم أكثر صحة وشبابًا من الناحية البيولوجية. ووجدنا أيضًا أنهم طوروا المزيد من الاحتياطيات الصحية والمالية والاجتماعية للشيخوخة".

وأوضحت ريتشموند-راكيرد، أن فريقها البحثي يعتقد أن الأمر يتعلق بامتلاك "تنظيم عاطفي أفضل للتعامل مع الحياة. إنهم يخططون بشكل أفضل بحيث يواجهون عددًا أقل من الأزمات والتحديات. وتكون استجابتهم للتحديات مدروسة بدرجة أكبر عند ظهور الأزمات".
وقام فريق الدراسة بقياس ضبط النفس بين سن 3 و 11 عامًا من خلال تجنيد المعلمين وأولياء الأمور والأطفال المسجلين لتقييم اندفاع كل طفل، ومدى تحمله للإحباط، والقدرة على الاستمرار في تحقيق الأهداف.

بعد ذلك، تم إجراء مجموعة من الفحوصات الجسدية والمقابلات ومسح الدماغ في سن 45 لتحديد الصحة البدنية والرفاهية الاجتماعية لهؤلاء الذين شملتهم الدراسة.

وجد الباحثون، أن الذين لديهم قدر أكبر من ضبط النفس عندما كانوا صغارًا لديهم مؤشرات أقل لشيخوخة الدماغ بحلول منتصف العمر، وكانوا على دراية أفضل بالصحة والمالية، وطوروا مهارات اجتماعية أفضل.

والأهم من ذلك، وجد الباحثون أن النتائج صمدت حتى بعد حساب دخل الأسرة ودرجات معدل الذكاء. وخلصوا إلى أن ضبط النفس في مرحلة الطفولة لم يكن هو الذي أثر على الرفاهية لاحقًا في الحياة.