يزداد الشتاء قسوة كل عام، وقشعريرة الشتاء وموجات البرد لا تؤثر علي الحياة الطبيعية فحسب، بل لها أيضًا تأثير سلبي على صحة الفرد، وفي السنوات القليلة الماضية، شهد العالم ارتفاع كارثي في درجات الحرارة في مختلف البلدان.
وفي ضوء ارتفاع موجات البرد، إليك بعض النصائح التي يجب على المرء أن يعرفها للتغلب على برودة الجو الغير محتملة، بحسب ما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

الحركة

يؤدي النشاط البدني إلى تقلص العضلات، ما يؤدي إلى استهلاك المزيد من العناصر الغذائية، ويولد حرارة إضافية، ويمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، والشعور بالدفء.

اقرأ أيضا:

فوائد صحية ونفسية للصيام بدون هاتف.. تعرف على التفاصيل

ارتداء القبعات أو غطاء الرأس

القبعات تمنع فقدان الحرارة من الجسم عبر الرأس أثناء موجات البرد، وبشكل عام، فإن أي جزء مكشوف من الجسم يساعد في إطلاق درجة حرارة الجسم، لذلك من أجل الحفاظ على حرارة الجسم يجب تغطية أغلب الأجزاء قدر الإمكان.

اختار قفازك بعناية

تقترح هيئة إدارة الكوارث البريطانية ارتداء القفازات التي لا تغطي كل أصبع علي حدا بدلاً من القفازات التقليدية لأنها تسمح لأصابعك بمشاركة الحرارة، وتعتبر هذه القفازات أكثر دفئًا من القفازات العادية لأنها لا تفصل الأصابع بسبب بقاء الأصابع معًا وتشترك أيضًا في حرارة الجسم الكلية.

تناول المشروبات الساخنة

يساعد تناول المشروبات الساخنة بانتظام في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويمكن للمرء أن تتناول الحساء أو الشاي الأحمر أو شاي الزنجبيل البسيط على فترات قصيرة، ولكن إلى جانب ذلك، يجب أن يكون المرء حذرًا أيضًا بشأن تناول السكر، فزيادة استهلاك الشاي والمشروبات الساخنة سيزيد أيضًا من كمية السكر المستهلكة مما قد يكون له تأثير سلبي لاحقًا.

اقرأ أيضا:

لصيام صحي.. كيف تتناول طعامك في رمضان؟

اقرأ أيضا:

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟