كيف تتخطى ذكرياتك الحلوة والقاسية؟

بقلم | منى الدسوقي | الجمعة 19 يونيو 2026 - 05:51 ص

كيف يمكننا نسيان الماضي بذكرياته الحلوة قبل القاسية، في شهر مارس يمثل لي ضغط نفسي كبير، كل الذكريات الجميلة على مدار عمري حدثت في هذا الشهر، وبعدما انتهت وأصبحت ذكرى، أصبح تذكرها يؤلمني لعدم استكمالها؟.

(هـ. م)

يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك:

نسيان الماضي أمر غير صحيح، فما حدث في الماضي حدث فعلًا ومررت به، وشعرت بقساوته أو حلاوته.

وبالتالي لا يمكن نسيانه، ولكن يمكنك أن تتخطاه، فلا تتوقف عنده والتعامل معه على حسب طبيعته، هل قصة حب قديمة أم بيئة وأسرة قاسية أم غير ذلك.

عليك أن تبدأ حياة جديدة، ليبدأ العقل في إدراك الشيء الجديد والابتعاد عن الماضي وذكرياته، وتجنب التركيز في نسيان الماضي، لأنك كلما ركزت في نسيانه ستتذكره أكثر.

وعليك بالابتعاد عن كل ما يتعلق بالماضي، سواء مكان أو أغنية أو رائحة أو هدية، وإذا زاد الأمر ووجد صعوبة في فعل ذلك، فعليك باستشارة طبيب مختص لمساعدتك على تخطي الماضي بقساوته وبدء حياة جديدة مريحة.