أخبار

هل يجوز إسقاط الحمل بسبب الطلاق؟.. أمين الفتوى يجيب

وصل كلامه بتكبيرة الإحرام هل تبطل صلاته؟

تضيف 13 عامًا إلى عمرك.. هذه الأطعمة لا غنى عنها لحياة صحية وعمر أطول

كيف تتجنب الإصابة بجلطة أثناء السفر بالطائرة؟.. نصائح لا تفوتك

إذا أردت فرجًا عاجلاً.. جرب هذا الدعاء في ركعتين بالثلث الأخير من الليل

ماذا تفعل مع صاحب المعصية؟.. أوامر ونواه

تعودت على معصية لأعوام طويلة .. كيف أتركها؟

بالفيديو.. د. عمرو خالد: كرر هذا الدعاء صباحًا ينصلح حالك في الدنيا وبين يدي الله في الآخرة

أغرب حكايات البخلاء.. مريض بالقولون ماذا فعل مع الطبيب؟

القول الفصل.. أحسن نيتك يحسن الله حالك

كيف تقي نفسك من الأرق في رمضان؟

بقلم | عمر عبدالعزيز | الثلاثاء 26 مارس 2024 - 08:40 ص


ما حل مشكلة الأرق، التي بدأت أعاني منها مع بداية رمضان، ففي الطبيعي أنام بشكل هادئ ومريح؟.


(ي. ف)



يجيب الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية والمناعة في المركز البريطاني لعلاج السمنة:

الكثير من الناس يعاني من مشكلة الأرق وعدم القدرة علي النوم الهادئ خاصة في شهر رمضان، بسبب تقلب النظام اليومي، وتناول اللبن قبل النوم وبعد السحور له دور كبير في الوقاية من الأرق، لأنه يهدئ الأعصاب ويزيد من عدد ساعات النوم.

 اللبن يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، ويفضل إضافة الموز إليه لزيادة القدرة على التهدئة، حيث أن الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على النوم العميق.

 كما إن مشروب الأناناس جيد في تهدئة الأعصاب، ومن ثم فهو يساعد على النوم العميق، وكذلك الزنجبيل فهو من المشروبات التي تساعد على النوم الهادئ لأنه يحتوي على مادة البوتاسيوم أيضًا.

 مع ضرورة تجنب المشروبات، التي تحتوي على مادة الكافيين، ومن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لتجنب زيادة الشعور بالأرق.

اقرأ أيضا:

تضيف 13 عامًا إلى عمرك.. هذه الأطعمة لا غنى عنها لحياة صحية وعمر أطول



الكلمات المفتاحية

كيف تقي نفسك من الأرق في رمضان؟ أغذية تساعد على التخلص من الأرق مشكلة النوم في رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled ما حل مشكلة الأرق، التي بدأت أعاني منها مع بداية رمضان، ففي الطبيعي أنام بشكل هادئ ومريح؟.