أخبار

"فياجرا خارقة" أقوى بـ 10 مرات وآثارها الجانبية أقل

تختلف عن الرجل.. علامات إصابة المرأة بأزمة قلبية التي لايمكن تجاهلها

يخبر الرسول عن قوم يرفضون دخول الجنة.. فمن هم ؟

هذه العبادة أعظم ما تتقرب بها إلى الله

التعصب آفة عظيمة تهدر الوقت والجهد.. كيف عالجه الإسلام؟

يا أيها الأزواج اتقوا الله في زوجاتكم.. بهذا أمر الإسلام

تعوذ بالله من شر هذه الأشياء صباحًا ومساء حتى لا يصيبك مكروه

وجوه الإحسان في الإسلام كثيرة.. كيف تكون ممن أحسنوا فأحبهم الله؟ (الشعراوي يجيب)

أصابهم رعد وبرق.. كرامة غير متوقعة بـ" فاتحة الكتاب"

ازاي أعيش من غير مشاكل ومرتاح البال؟.. دكتور عمرو خالد يجيب

كيف تقي نفسك من الأرق في رمضان؟

بقلم | عمر عبدالعزيز | الثلاثاء 26 مارس 2024 - 08:40 ص


ما حل مشكلة الأرق، التي بدأت أعاني منها مع بداية رمضان، ففي الطبيعي أنام بشكل هادئ ومريح؟.


(ي. ف)



يجيب الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية والمناعة في المركز البريطاني لعلاج السمنة:

الكثير من الناس يعاني من مشكلة الأرق وعدم القدرة علي النوم الهادئ خاصة في شهر رمضان، بسبب تقلب النظام اليومي، وتناول اللبن قبل النوم وبعد السحور له دور كبير في الوقاية من الأرق، لأنه يهدئ الأعصاب ويزيد من عدد ساعات النوم.

 اللبن يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، ويفضل إضافة الموز إليه لزيادة القدرة على التهدئة، حيث أن الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على النوم العميق.

 كما إن مشروب الأناناس جيد في تهدئة الأعصاب، ومن ثم فهو يساعد على النوم العميق، وكذلك الزنجبيل فهو من المشروبات التي تساعد على النوم الهادئ لأنه يحتوي على مادة البوتاسيوم أيضًا.

 مع ضرورة تجنب المشروبات، التي تحتوي على مادة الكافيين، ومن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لتجنب زيادة الشعور بالأرق.

اقرأ أيضا:

"فياجرا خارقة" أقوى بـ 10 مرات وآثارها الجانبية أقل



الكلمات المفتاحية

كيف تقي نفسك من الأرق في رمضان؟ أغذية تساعد على التخلص من الأرق مشكلة النوم في رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled ما حل مشكلة الأرق، التي بدأت أعاني منها مع بداية رمضان، ففي الطبيعي أنام بشكل هادئ ومريح؟.