أخبار

أسماء الله الحسنى.. كنوز من الفضائل من أعظمها دخول الجنة وإجابة الدعاء وتفريج الكروب

أستغفر ولا أقلع عن المعصية.. هل هناك دعاء يساعدني على التوبة؟

خطيب أختي تجاوز معها جنسيًا وفسخت الخطوبة لكنها حزينة.. ما الحل؟

هذا وقت قراءة سورة الكهف يوم الجمعة وليلتها.. أسرار وانوار وفضائل وبركات

إذا أردت الخلوة بربك تناجيه وتشكو له حالك وتطهر نفسك وتهذبها فعليك بهذه العبادة.. قيام الليل

اجعل الساعتين لله.. هذا هو المقصود الحقيقي من "ساعة وساعة"!

سنة نبوية مهجورة .. داوم عليها بعد تلاوة القرآن يجزل الله لك العطاء الوفير

"العظماء الخمسة".. قرّاء أبدعوا في تلاوة القرآن وأعجزوا مَن بَعدَهُم

قانون قرآني يحارب شح الإنفاق ويزيد من رصيد مالك (الشعراوي)

"لقمان الحكيم" يخلّص سيده من رهان بهذه الحيلة

كيف تقي نفسك من الأرق في رمضان؟

بقلم | عمر عبدالعزيز | الثلاثاء 26 مارس 2024 - 08:40 ص


ما حل مشكلة الأرق، التي بدأت أعاني منها مع بداية رمضان، ففي الطبيعي أنام بشكل هادئ ومريح؟.


(ي. ف)



يجيب الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية والمناعة في المركز البريطاني لعلاج السمنة:

الكثير من الناس يعاني من مشكلة الأرق وعدم القدرة علي النوم الهادئ خاصة في شهر رمضان، بسبب تقلب النظام اليومي، وتناول اللبن قبل النوم وبعد السحور له دور كبير في الوقاية من الأرق، لأنه يهدئ الأعصاب ويزيد من عدد ساعات النوم.

 اللبن يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، ويفضل إضافة الموز إليه لزيادة القدرة على التهدئة، حيث أن الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على النوم العميق.

 كما إن مشروب الأناناس جيد في تهدئة الأعصاب، ومن ثم فهو يساعد على النوم العميق، وكذلك الزنجبيل فهو من المشروبات التي تساعد على النوم الهادئ لأنه يحتوي على مادة البوتاسيوم أيضًا.

 مع ضرورة تجنب المشروبات، التي تحتوي على مادة الكافيين، ومن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لتجنب زيادة الشعور بالأرق.

اقرأ أيضا:

5 أطعمة تحد من الشهية وتعطي شعورًا بالشبع



الكلمات المفتاحية

كيف تقي نفسك من الأرق في رمضان؟ أغذية تساعد على التخلص من الأرق مشكلة النوم في رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled ما حل مشكلة الأرق، التي بدأت أعاني منها مع بداية رمضان، ففي الطبيعي أنام بشكل هادئ ومريح؟.