أخبار

تعرف على الوقت الذي تحتاجه للانتهاء من التبول.. وهذه علامة خطر

احذر: عدم خلع الحذاء عند دخول المنزل يعرضك لعدوى مميتة

الوقوع في الزنا مصيبة يمكن التكفير عنها بهذه الطريقة

هل يمكن لأحد من البشر أن يرى الله في عليائه؟

وصايا النبي بكتاب الله.. تطمئن بها في الدنيا وتسعد بها في الآخرة

كيف تنصر مظلومًا؟.. وجه آخر لتكون أكثر حكمة!

"عكرمة بن أبي جهل" أمر النبي بقتله ولو تعلق بأستار الكعبة.. وكانت نهايته عجيبة

مرحلة الشباب من أهم المراحل.. انظر كيف حرص الإسلام على اغتنامها

رحمة في الدنيا و99 في الآخرة.. كيف تكتنزها جميعًا؟

من عجائب سورة الرحمن.. أسرار الجنتين

كيف تقي نفسك من الأرق في رمضان؟

بقلم | عمر عبدالعزيز | الثلاثاء 26 مارس 2024 - 08:40 ص


ما حل مشكلة الأرق، التي بدأت أعاني منها مع بداية رمضان، ففي الطبيعي أنام بشكل هادئ ومريح؟.


(ي. ف)



يجيب الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية والمناعة في المركز البريطاني لعلاج السمنة:

الكثير من الناس يعاني من مشكلة الأرق وعدم القدرة علي النوم الهادئ خاصة في شهر رمضان، بسبب تقلب النظام اليومي، وتناول اللبن قبل النوم وبعد السحور له دور كبير في الوقاية من الأرق، لأنه يهدئ الأعصاب ويزيد من عدد ساعات النوم.

 اللبن يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، ويفضل إضافة الموز إليه لزيادة القدرة على التهدئة، حيث أن الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على النوم العميق.

 كما إن مشروب الأناناس جيد في تهدئة الأعصاب، ومن ثم فهو يساعد على النوم العميق، وكذلك الزنجبيل فهو من المشروبات التي تساعد على النوم الهادئ لأنه يحتوي على مادة البوتاسيوم أيضًا.

 مع ضرورة تجنب المشروبات، التي تحتوي على مادة الكافيين، ومن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لتجنب زيادة الشعور بالأرق.

اقرأ أيضا:

تعرف على الوقت الذي تحتاجه للانتهاء من التبول.. وهذه علامة خطر



الكلمات المفتاحية

كيف تقي نفسك من الأرق في رمضان؟ أغذية تساعد على التخلص من الأرق مشكلة النوم في رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled ما حل مشكلة الأرق، التي بدأت أعاني منها مع بداية رمضان، ففي الطبيعي أنام بشكل هادئ ومريح؟.