أخبار

تجنب اللحوم يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والموت المبكر

مفاجأة حول الأطعمة المصنعة.. بعضها مفيد لك!

الأدلة على أن النبي يردّ السلام على من يُسلم عليه!

من روائع سيرة الصديق.. أفضل الصحابة وأقربهم لقلب رسول الله

لماذا يأمرنا الله بالسياحة في الأرض؟ (الشعراوي يجيب)

الخشوع أول ما يرفع من الأرض.. وهذا هو الدليل

كيف تتعامل مع الإنسان ببره وفجوره.. وكيف تحسم أمرك معه؟

خطيبي يحدثني عن عدم العمل بعد الزواج وأنا رافضه لكنني أحبه.. ما الحل؟

أنا عايشة معه فقط عشان الأولاد .. حال كثير من الزوجات.. فما النصيحة؟

20 نصيحة للحجاج قبل السفر لأداء المناسك

كيف تقي نفسك من الأرق في رمضان؟

بقلم | عمر عبدالعزيز | الثلاثاء 26 مارس 2024 - 08:40 ص


ما حل مشكلة الأرق، التي بدأت أعاني منها مع بداية رمضان، ففي الطبيعي أنام بشكل هادئ ومريح؟.


(ي. ف)



يجيب الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية والمناعة في المركز البريطاني لعلاج السمنة:

الكثير من الناس يعاني من مشكلة الأرق وعدم القدرة علي النوم الهادئ خاصة في شهر رمضان، بسبب تقلب النظام اليومي، وتناول اللبن قبل النوم وبعد السحور له دور كبير في الوقاية من الأرق، لأنه يهدئ الأعصاب ويزيد من عدد ساعات النوم.

 اللبن يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، ويفضل إضافة الموز إليه لزيادة القدرة على التهدئة، حيث أن الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على النوم العميق.

 كما إن مشروب الأناناس جيد في تهدئة الأعصاب، ومن ثم فهو يساعد على النوم العميق، وكذلك الزنجبيل فهو من المشروبات التي تساعد على النوم الهادئ لأنه يحتوي على مادة البوتاسيوم أيضًا.

 مع ضرورة تجنب المشروبات، التي تحتوي على مادة الكافيين، ومن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لتجنب زيادة الشعور بالأرق.

اقرأ أيضا:

تجنب اللحوم يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والموت المبكر



الكلمات المفتاحية

كيف تقي نفسك من الأرق في رمضان؟ أغذية تساعد على التخلص من الأرق مشكلة النوم في رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled ما حل مشكلة الأرق، التي بدأت أعاني منها مع بداية رمضان، ففي الطبيعي أنام بشكل هادئ ومريح؟.