أعاني من نقص الكالسيوم بالجسم، وبسبب هذه المشكلة أتعرض دومًا للكسور، وهذا يمثل مشكلة كبيرة لي، خاصة أنني شاب، وفكرة أن كل حركة بحساب لتجنب أية مضاعفات وكسور صعبة ومزعجة جدًا بالنسبة لي.. فما الحل خاصة أنني لا أتناول منتجات الألبان بكل أنواعها؟.

(أ‌.ف)

أهمية الكالسيوم للجسم

أكدت الجمعية الألمانية للتغذية، أهمية الكالسيوم لصحة العظام والأسنان، بجانب دوره الهام في وظائف العضلات والأعصاب.

ما هي أسباب نقص الكالسيوم في الجسم؟

- التغذية الفقيرة بالكالسيوم

-سوء امتصاص الجسم للكالسيوم بسبب بعض المشاكل الصحية

-مشاكل الجهاز الهضمي

-نقص فيتامين "د"، الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم.

ما هي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟

- هشاشة العظام

-تكرار التعرض للكسور

-مشاكل الأسنان مثل التسوس

- تقلصات العضلات وباطن الساق.

ويمكن أن يرجع نقص الكالسيوم في الجسم إلى تخلصه من الكالسيوم عبر الإخراج بشكل زائد عن الحد، بسبب خلل هرموني أو قصور في وظيفة الكلى أو قصور في وظيفة الغدة الدرقية، أو الإفراط في تناول بعض الأطعمة مثل الملح والقهوة والبروتين.

اقرأ أيضا:

إذا كنت تعانين من من تساقط الشعر.. ابحثي عن هذا الرقم

كيف تحصل على الكالسيوم؟

-منتجات الألبان

-الخضروات

 مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة

-شرب المياه المعدنية.

 ومن المهم أيضًا إمداد الجسم بفيتامين "د" بشكل كاف من خلال التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى إمكانية تناول أقراص الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.