ابنتي في الصف الثالث الإعدادي، طول اليوم دروس قبل وبعد الإفطار، فما أهم الأطعمة التي يمكن أن تساعدها على التركيز؟.

(ن. ك)

يعتبر سمك السلمون من أهم الأطعمة التي يجب علي الطلاب تناولها في رمضان، للحفاظ على مستوى التركيز وقدراتهم العقلية والإدراكية خلال ساعات الصيام

ويحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية المفيدة أوميجا 3التي تدعم وتعزز من كفاءة العقل والقدرات الإدراكية وتحافظ على التركيز .

إلى جانب الخضراوات الورقية التي تحتوي على فيتامين k الذي يقوي من وضع الدماغ وقدرته علي التركيز، بالإضافة إلى أهمية تناول البيض لأنه يحتوي على مادة الكولين المهمة لصحة الدماغ وتعزيز كفاءته وتقوية الجهاز العصب، ويحتوي البيض على فيتامينات (B6 و B12) وكلاهما يعمل على تحسين معدل تركيز الإنسان وزيادة قدرة استيعابه.

 والمكسرات تحتوي على مركبات متعددة الفينول الذي له دور هام في منع إصابة الدماغ بالالتهابات والعدوى، والحفاظ على معدلات التركيز والإدراك خاصة أثناء الصيام.

اقرأ أيضا:

5 نصائح مهمة لمرضى الكبد أثناء الصيام في رمضان