علي عكس ما يظن أغلبنا، فالموز الذي يعتبر من أشهر الفواكه علي الإطلاق وأكثرها انتشاراً، ليس فاكهة من الأساس!.
حقيقة الأمر أن الموز نبات عشبي يحمل نفس الاسم وينتمي إلى جنس موسى، وهو من الأطعمة المغذية المليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والبوليفينول والألياف الغذائية التي توفر العديد من الفوائد الصحية والجمالية.
لكن علي الرغم من جميع فوائده، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب الأضرار أيضاً، لذا يجب تناوله باعتدال مثل كل الأطعمة الأخري، وفيما يلي 6 آثار جانبية مثبتة علمياً للإفراط في تناول الموز، بحسب ما نشره موقع "هيلث لاين".

قد يسبب الصداع 

بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، فإن تناول حبة أو اثنتين من الموز يوميًا يكفي؛ لأن الأحماض الأمينية في الموز توسع الأوعية الدموية وتسبب الصداع.

اقرأ أيضا:

5 أسباب لرائحة البول الكريهة.. تعرف عليها

قد يسبب النعاس 

تعمل الأحماض الأمينية في الموز على تعزيز إنتاج الهرمونات التي تحفز النوم مثل الميلاتونين، لذا، في حالة الإفراط في تناوله؛ يمكن أن يسبب النعاس.

زيادة خطر الإصابة بفرط بوتاسيوم الدم 

يحتاج الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة إلى حوالي 3500 مجم إلى 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا، ويوفر تناول 100 جرام من الموز 358 مجم من البوتاسيوم.
وإذا كنت تتناول بالفعل ما يكفي من البوتاسيوم في نظامك الغذائي، فإن الإفراط في تناول الموز قد يؤدي لزيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم.

قد يسبب تسوس الأسنان 

على الرغم من أن الموز يحتوي على معادن تقوية العظام مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تقوي مينا الأسنان، إلا أنها ملئ أيضًا بالسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز.
وعند تناولها بكميات كبيرة، فإن السكريات الطبيعية الموجودة في الموز قد تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان.

نقص الدهون 

تسبب الدهون السمنة ومشاكل صحية أخرى مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض المرارة، ولكن بكمية معتدلة، فهي تساعد أجسامنا في العديد من الوظائف الهامة مثل تخزين الطاقة، وامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وتعزيز وظائف المخ، وعزل الجسم.
ولا يحتوي الموز على أي دهون، لذا فلا يجب الاعتماد عليه كغذاء أساسي بمفرده كما يحدث في بعض النظم الغذائية.

نقص البروتين 

لا تعتمد على الموز في زيادة العضلات، حيث يوفر كل 100 جرام من الموز 1.1 جرام من البروتين فقط، وهذا لا يكاد يذكر مقارنة بالحاجة اليومية من البروتين التي تبلغ 56 جرامًا للرجل العادي، و 46 جرامًا للنساء متوسطات الوزن.

اقرأ أيضا:

انتبه.. قلة الملح في الجسم تؤثر على النوم

اقرأ أيضا:

أكثر منها في فصل الصيف.. فوائد لا تعرفها عن الشمام