أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

حكايات مؤثرة.. كيف تعامل الملوك مع من أظهروا الوفاء لخصومهم؟

سيدنا يحي بن زكريا ..لماذا كان معصوما من الذنوب ؟ولهذا اختلف الفقهاء في سبب تسميته

ما هو حكم إجراء الصائم الحقنة الشرجية أثناء الصيام؟.. "الإفتاء" تجيب

عمرو خالد يكشف: حكم رائعة وفوائد عظيمة لسورة "الكهف" يوم الجمعة

يوم الجمعة هدية ربانية.. احرص فيه على هذه الأمور

يوم الجمعة يوم النفحات والفيوضات الربانية .. تعرف على خصائصه وفضائله

الصلاة على النبي يوم الجمعة.. فضلها وعددها وصيغها ووقتها.. اغتنمها

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة.. اغتنمها

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

انتبه لها.. علامات "الضرر العصبي" الناجم عن نقص فيتامين ب12 في الجسم

بقلم | مها محي الدين | الثلاثاء 24 مايو 2022 - 11:01 م
فيتامين ب12 هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود في العديد من الأطعمة ومتوفر أيضًا في شكل مكملات، ومع ذلك، فإن نقص فيتامين ب12 أكثر شيوعًا مما تعتقد.
ويمكن أن تتراوح أعراض نقص هذا الفيتامين الهام من التعب الشديد، ومشاكل تقلب المزاج، وتغيرات الجلد إلى أمراض أكثر خطورة مثل مشاكل الجهاز الهضمي، وفقدان الذاكرة غير المعتاد، وارتفاع معدل ضربات القلب، وصعوبة التنفس.

دور فيتامين ب12 

يلعب فيتامين ب12 عدة أدوار في الجسم، فهو لا يساعد فقط على تعزيز الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي، ولكنه يعمل أيضًا على تطوير خلايا المخ والأعصاب، مع تسهيل إنتاج الحمض النووي أيضًا.
ونظرًا لأن أجسامنا لا تستطيع إنتاج فيتامين ب12، فإن أفضل طريقة للحصول على كميات كافية من هذه المغذيات الحيوية هي من خلال المصادر الطبيعية مثل المنتجات الحيوانية التي تتكون من المأكولات البحرية والبيض والدواجن وبعض أشكال الألبان.
وعلى الرغم من أن بعض الخضروات والبقوليات تحتوي على فيتامين ب12، إلا أنها لا توفر الكثير من العناصر الغذائية مقارنة بالأطعمة غير النباتية.

اقرأ أيضا:

على رأسها الصيام.. 3 تغييرات تساعدك على العيش لفترة أطول

الضرر العصبي الناجم عن نقص فيتامين ب12 

كما ذكرنا سابقاً، يعد فيتامين ب12 عنصرًا غذائيًا ضروريًا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، والحفاظ على الصحة العامة للجسم أيضًا.
وفقًا لـ "المجلة الطبية البريطانية"، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين B12 إلى "ضرر عصبي دائم".
ويلاحظ الأطباء أن العلامات المبكرة تكون بشكل عام خفية أو بدون أعراض، ومع ذلك، إذا ظهرت مشاكل عصبية فقد تكون لا علاج لها.

خمس علامات احترس منها 

وتصنف وزارة الصحة البريطانية المشاكل العصبية التي قد يواجهها المرء إذا كان يفتقر إلى فيتامين ب12 في الجسم إلي خمس أعراض رئيسية، وهي:
- مشاكل في الرؤية
 - فقدان الذاكرة
 - وخز في الأطراف
- فقدان التوازن الجسدي، والذي يمكن أن يؤثر على الجسم بالكامل ويسبب صعوبة في التحدث أو المشي
- تضرر أجزاء من الجهاز العصبي (اعتلال الأعصاب المحيطية)، وخاصة في الساقين.

الفئات المعرضة لخطر نقص فيتامين ب 12 

كل شخص معرض للإصابة بنقص فيتامين ب 12، إذا كان لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامه الغذائي.
ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكبر هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 مقارنة بالفئات العمرية الأخرى.
ويري الأطباء أن كبار السن وغيرهم ممن لا ينتجون ما يكفي من حمض المعدة لامتصاص فيتامين ب12 بشكل صحيح، هم الأكثر عرضة لخطر النقص.

اقرأ أيضا:

فطائر بحشوة البيض لوجبة سحور شهية غير تقليدية

اقرأ أيضا:

لماذا يحذر الأطباء مرضى القولون العصبي من تناول الفول على السحور؟

الكلمات المفتاحية

صحتك تهمنا الصحة العامة صحة الإنسان فيتامين ب 12 الضرر العصبي نقص فيتامين ب12 في الجسم دور فيتامين ب12 الضرر العصبي الناجم عن نقص فيتامين ب12 الفئات المعرضة لخطر نقص فيتامين ب 12

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled فيتامين ب12 هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود في العديد من الأطعمة ومتوفر أيضًا في شكل