يتطور دماغ الطفل بشكل أكبر بين الولادة وحتى سن الخامسة، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن أن اعتبار السنوات الثماني الأولى أساسًا للتعلم في المستقبل والصحة والنجاح في الحياة.
وتلعب بعض الأطعمة والتغذية المرتبطة بها دورًا مهمًا في تعزيز وتحسين الأداء المعرفي للطفل، مما يسمح له بنمو عقلي سليم ومتطور، وفيما يلي أبرز أطعمة الدماغ لتغذية عقل طفلك بشكل سليم مما يساعد علي تعزيز قدراته العقلية بما في ذلك الذاكرة والقدرة علي التحصيل والاستيعاب، بحسب ما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

الأسماك الدهنية 

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والتونة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في بناء خلايا المخ والأعصاب.

اقرأ أيضا:

عبادة وصحة.. كيف تخرج من رمضان في حالة صحية أفضل؟

البيض 

يحتوي البيض على الكثير من العناصر الغذائية الصحية بما في ذلك مادة الكولين، والتي ثبت إنها تقلل الالتهاب في الجسم وتعزز وظائف الدماغ الصحية.

الخضروات الورقية الخضراء 

الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ واللفت والجرجير هي مصدر جيد للعناصر الغذائية المعززة للدماغ بما في ذلك فيتامين K وبيتا كاروتين وحمض الفوليك.

المكسرات والبذور 

أعط طفلك المكسرات والبذور لتناول وجبة خفيفة لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.

الشوفان 

يعمل الشوفان كمصدر غني للطاقة والوقود للجسم والدماغ، كما أنه يجعل الأطفال يشعرون بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما يقلل من تناولهم للأطعمة غير الصحية، والتي يمكن أن تكون ضارة لدماغهم.

الحبوب 

بخلاف الشوفان، فإن الحبوب الكاملة مثل الشعير والكينوا غنية أيضًا بالألياف والعديد من فيتامينات ب التي تساعد في تقليل التهاب الدماغ.

التوت 

تشير الأبحاث إلى أن تناول التوت يمكن أن يكون مفيدًا للدماغ، وهو لا يعزز وظائف المخ فحسب، بل قد يمنع أيضًا فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، وتشمل عائلة التوت العنب البري والفروالة والتوت الأزرق والأحمر والأسود.

اقرأ أيضا:

ممارسة الجري يوميًا تساعد على التحكم في الغضب

اقرأ أيضا:

الصوم يجدد جهاز المناعة والسحور هو الجندي المجهول