طبيعة عملي كخدمة عملاء، تستدعي أن تكون مخارج الحروف جيدة، لكن مؤخرًا أصبحت أعاني من مشكلة انسداد الأنف، وبالتالي خروج الصوت والكلام غير طبيعي، وانسداد الأنف بشكل عام شعور مزعج بالنسبة لي جدًا خاصة ليلًا لأنه يعيق النوم الهادئ المريح.. فكيف أتخلص من هذه المشكلة؟.

(ك. د)

مشكلة انسداد الأنف من المشكلات المزعجة لصاحبها، لذا يجب التعامل معها بعناية للتخلص منها، وهناك عدة طرق تساعدك على التخلص منها، منها التدليك بين الحاجب، عليك فقط أن تقوم بتدليكها بلطف ولكن بثقة لمدة دقيقة، إذ يؤثر هذا التدليك على الغشاء المخاطي للأنف، ويمنع جفاف والتهاب الجيوب الأنفية، ويقلل الضغط في الجيوب الأمامية.

 قم بحركات دائرية في منطقة الجيوب الأنفية، وأجنحة أنفك لمدة 1-2 دقيقة، باستخدام السبابة والأصابع الوسطى، مع الضغط برفق، سيساعد هذا الإجراء في فتح الممرات الأنفية.


يمكنك استخدام مرطب الهواء، وذلك عندما تكون رطوبة الهواء أقل من 40 في المائة، حيث يجف المخاط في أنفك ويتداخل مع التنفس الحر، إذا كان هناك بالفعل الكثير من المخاط والرطوبة المنخفضة، فقد تتطور لمضاعفات بكتيرية شديدة. المحتوى الرطب الأمثل من 40 في المائة إلى 60 في المائة.

وعليك التدرب أكثر، حيث أنه عندما يزداد معدل ضربات قلبك ويسخن جسمك، يكون لذلك تأثير جيد على تمييع المخاط في أنفك، وسيكون من الأسهل بكثير نفخ أنفك.

اقرأ أيضا:

عبادة وصحة.. كيف تخرج من رمضان في حالة صحية أفضل؟