يعاني البعض من القولون العصبي، وللأسف بسبب بعض العادات اليومية الخاطئة تزداد هذه المعاناة، أهمها التوتر والقلق، اللذين قد يؤديان إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، مما يسبب العديد من التشنجات العصبية في المعدة بجانب الانتفاخ المسبب للإحراج.

 ما أهم أسباب التوتر والقلق؟

-ضغوطات في العمل

-مشاكل في المنزل

-مشاكل مالية

-الشعور بأن الأشياء خارجة عن إرادتك

-ألام الدورة الشهرية.

 وهناك بعض العوامل الأخرى التي يجب تبتعد عنها

-الأكل أثناء العمل أو القيادة

-الأكل بسرعة كبيرة

- تناول العلكة لوقت طويل.

 ما الأطعمة الممنوعة على مرضى القولون العصبي؟

-الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة (وليس الكاملة)

-الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والبسكويت

-القهوة والمشروبات الغازية والكحول

-الأنظمة الغذائية عالية البروتين

-منتجات الألبان وخاصة الجبن

اقرأ أيضا:

5 أطعمة تحد من الشهية وتعطي شعورًا بالشبع

 كيف تقلل من حدة القولون العصبي؟

-لا تؤجل دخول الحمام حتى لو كنت نائم

-لا تتناول المكملات الغذائية على معدة فارغة

-امتنع عن مصادر التشتيت أثناء الأكل

-حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، فهي تساعدك على منع الإمساك وتخفيف التوتر.

- وإذا استمر الانتفاخ والإمساك أكثر من يوم كامل، فيجب أن تستشير طبيبك على الفور، تأكد أيضًا من التحدث إلى طبيبك.