يظن الكثير من الناس أن المكملات الغذائية قد تكون حلا مناسبا وبديلا ناجحا لاكتساب الفيتامينات المفيدة بديلا عن الفاكهة، فيكثر البعض من تناول هذه المكملات وينفق عليها أموالا كثيرة دون فائدة، إلا أن دراسة طبية تؤكد أن جسم الإنسان بُني لامتصاص العناصر الغذائية من الفاكهة، والخضار، والمكسرات، والحبوب، والبروتينات بشكلٍ أكثر كفاءة من المكمّلات الغذائية.

وشارك "برنامج سلامتك"، وهو من مبادرات مجلس الصحة الخليجي، بتغريدة على "تويتر" بعض المقارنات التي تتعلّق بمدى فاعليّة المكملات الغذائية مقارنة بالطعام.

ومن بين هذه المكملات فيما يخص الآتي:

الكالسيوم:

الكالسيوم الموجود في الطعام يُمتص بسهولة أكثر من الكالسيوم الموجود على شكل حبوب، وأقل احتمالية للتسبب بحصوات الكِلى، أو غيرها من الآثار الجانبية

فيتامين C:

لا توجد أي فوائد مُثبتة لتناول جرعات كبيرة من فيتامين C، إذ أثبتت الأبحاث أنه لا يؤثّر في علاج نزلات البرد.

ويمكنك الحصول على الكميّة التي تحتاجها من قطعة فاكهة، أو من مشروب العصير.

اقرأ أيضا:

دراسة: نزيف اللثة علامة تحذيرية على الإصابة بأمراض الكلى الخطيرة

الأحماض الدهنية:

الأحماض الدهنية الموجودة في مكملات زيت السمك مؤكسدة، ما يقلّل من قيمتها الغذائية بشكلٍ كبير.