قلة النوم تسرّع "شيخوخة الدماغ".. تعرف على طريقة إيقافها

بقلم | فريق التحرير: | الاربعاء 08 اكتوبر 2025 - 12:31 م

أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أكثر عرضة لامتلاك أدمغة تبدو أكبر من أعمارهم الحقيقية.

النتائج التي نُشرت في مجلة "بيوميديسن" استندت إلى متابعة 27 ألف و500 مشارك من منتصف العمر وكبار السن من البنك الحيوي بالمملكة المتحدة والذين خضعوا لفحص التصوير بالرنين المغناطيسي لأدمغتهم.

استخدم الباحثون، التعلم الآلي لحساب عمر دماغ كل شخص على أساس بيولوجي وقارنوه بعمرهم الزمني، الذي يعتمد على تاريخ الميلاد. وخصصت درجة جودة النوم للمشاركين بناءً على خمسة عوامل مختلفة:

مدة النوم يوميًا، بما في ذلك القيلولة

الأرق

الشخير

النعاس أثناء النهار

النمط الزمني - سواء وصفوا أنفسهم بأنهم أشخاص صباحيون أو ليليون

تقييم المشاركين وفقًا لأنماط النوم

وحصل المشاركون الذين يستيقظون باكرًا، وينامون من سبع إلى ثماني ساعات دون أي بلاغات عن الأرق أو الشخير أو النعاس أثناء النهار، على خمس نقاط كاملة.

لأغراض الدراسة، تألفت مجموعة النوم "الصحية" من المشاركين الذين حصلوا على أربع نقاط أو أكثر، والمجموعة المتوسطة من نقطتين إلى ثلاث نقاط، والمجموعة التي حصلت على نقطة واحدة أو أقل من ذوي النوم الضعيف.

وأظهرت النتائج أنه كان لدى كلٍّ من مجموعتي النوم المتوسط والضعيف فجوة عمرية دماغية "أعلى بكثير" مقارنةً بمن ينامون نومًا صحيًا. تسارع عمر الدماغ بنحو ستة أشهر مقابل كل نقطة مفقودة بسبب عادات النوم السيئة.

في المتوسط، كان عمر الدماغ لدى الأشخاص ذوي نمط النوم المتوسط أكبر بحوالي سبعة أشهر من عمرهم الحقيقي. في المقابل، كان عمر الدماغ لدى الأشخاص ذوي نمط النوم الضعيف أكبر بحوالي عام كامل من عمرهم الحقيقي، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".

وخلصت الدراسة إلى أن "تقدم عمر الدماغ يُعد مؤشرًا مبكرًا على انحرافه عن صحة الدماغ المثالية. وتدعم نتائجنا التي تربط قلة النوم بتقدم عمر الدماغ فكرة أن قلة النوم قد تُشكل عامل خطر للإصابة بالخرف".

وشددت على أن "هناك حاجة إلى إجراء دراسات مستقبلية لتحديد ما إذا كان تحسين خصائص النوم يمكن أن يطيل عمر صحة الدماغ والإدراك".

كشفت الدراسة أيضًا أن من يعانون من أنماط نوم متوسطة أو سيئة كانوا أكثر عرضة لأن يكونوا أكبر سنًا، وأن يكونوا ذكورًا، وأن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى، وأن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأيض. كما كانوا أقل احتمالًا للحصول على شهادة جامعية واتباع نمط حياة صحي.

تأثير النوم على عمر الدماغ

أما بالنسبة لتأثير النوم على عمر الدماغ، فتشير بعض النظريات التي أبرزها موقع "نيوز ميديكال" إلى أن نظام التخلص من الفضلات في الدماغ، والذي ينشط بشكل رئيس أثناء النوم، يتأثر سلبًا بقلة النوم. ومن ناحية أخرى، قد تؤثر قلة النوم على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يؤثر سلبًا على الدماغ.

قالت أبيجيل دوف، الباحثة في قسم علم الأعصاب وعلوم الرعاية والمجتمع بمعهد كارولينسكا : "تقدم نتائجنا دليلاً على أن قلة النوم قد تُسهم في تسريع شيخوخة الدماغ، وتشير إلى الالتهاب كإحدى الآليات الكامنة وراء ذلك".

وتابعت: "ولأن النوم قابل للتعديل، فقد يكون من الممكن منع شيخوخة الدماغ المتسارعة، وربما حتى التدهور المعرفي، من خلال نوم صحي. وقد اتسعت الفجوة بين عمر الدماغ والعمر الزمني بنحو ستة أشهر لكل انخفاض بمقدار نقطة واحدة في درجة النوم الصحي".

وأوضحت: "ويبدو أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم كانت أدمغتهم أكبر بعام واحد في المتوسط من أعمارهم الحقيقية".