احذر: فقدان الوزن في وقت قصير يزيد من خطر الوفاة المبكرة

بقلم | فريق التحرير | الجمعة 07 نوفمبر 2025 - 06:09 ص

فقدان الوزن يتجاوز الفوائد الجمالية، ليشمل تقليل المضاعفات الصحية المرتبطة بالسمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. لكن دراسة حذرت من أن خسارة الوزن في وقت قصير قد زيد من خطر الوفاة المبكرة.

وجدت دراسة دنماركية نُشرت في مجلة الجمعية الأوروبية لدراسة مرض السكري، أن الأشخاص المصابين بالسمنة (بمؤشر كتلة جسم يبلغ 40 أو أكثر) معرضون لخطر الوفاة المبكرة بضعف المعدل.

واكتشفت الدراسة التي تتبعت أكثر من 85 ألف شخص بالغ، أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 - فئة "نقص الوزن" - كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنحو ثلاثة أضعاف.

وهذا بالمقارنة مع أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم "الصحي"، لكن حتى بعض الأشخاص في هذه الفئة كانوا معرضين للخطر أيضًا، كما حذر الباحثون.

ويشير ذلك إلى أن حتى أولئك الذين قد يظنون أنفسهم نحيفين وأصحاء قد يواجهون في الواقع الموت المبكر، وفق ما ذكرت صحيفة "ذا صن".

إنقاص الوزن بسرعة كبيرة

ومع وجود حقن إنقاص الوزن تساعد الناس على فقدان كميات هائلة من الوزن بسرعة كبيرة، هل يزيد ذلك من الخطر؟.

يقول البروفيسور فرانكلين جوزيف، المدير الطبي لعيادة دكتور فرانك لإنقاص الوزن: "يحب الجميع الاحتفال بانتصارات إنقاص الوزن، ولكن هذه الدراسة هي تذكير مهم بأن "الأخف" لا يعني دائمًا صحة أفضل".

وأضاف: "الصحة الحقيقية لا تتعلق فقط بالرقم الموجود على الميزان، بل بما يتكون منه هذا الرقم".

وإذا لم يتم فقدان الوزن بشكل صحيح، فإن متبعي الحمية الغذائية يواجهون فقدان كتلة العضلات الحيوية مع استمرار تراكم الدهون في جميع الأماكن الخاطئة، مثل تلك الموجودة حول أعضائهم.

وأضاف البروفيسور فرانكلين: "إن فقدان الكثير من العضلات أثناء عملية الحصول على جسم رشيق، يمكن أن يزيد من المخاطر الصحية تمامًا مثل حمل الدهون الزائدة".

وأشار إلى أن "تكوين الجسم الصحي يعتمد على التوازن - الاحتفاظ بكمية كافية من العضلات لحماية عملية التمثيل الغذائي لديك، وتجنب تراكم الدهون حول الأعضاء".

مع ذلك، لا زال لتراكم الدهون الزائدة عواقب طويلة المدى، حتى لدى الأشخاص النشطين. لذا، فعلى الرغم من أن اللياقة البدنية مفيدة دائمًا، إلا أنها لا تُلغي تمامًا المخاطر الصحية للسمنة.

هذا التهديد الداخلي الصامت يسمى الدهون الحشوية - ولا يمكن قياسه من خلال مؤشر كتلة الجسم، ولكن من خلال قياس الخصر. تتواجد الدهون الحشوية بين الأعضاء ك الداخلية، وزيادة كميتها - حتى في الشخص النحيف - تشكل خطرًا صحيًا خطيرًا.

يقول الدكتور باباك أشرف: "إن حمل الوزن الزائد، وخاصة حول منطقة البطن، يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل المفاصل، وانقطاع النفس أثناء النوم . كما يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان".

وسلطت صحيفة "ذا صن"، الضوء على المخاطر الصحية للسمنة، وكيفية تجنب الوقوع في فخ الوزن الزائد.

مخاطر السمنة

ليس سرًا أن السمنة تسبب مخاطر صحية، من السرطان إلى أمراض الكبد والسكري والأزمات القلبية.

يقول الدكتور باباك إن المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة تبدأ بعد مؤشر كتلة الجسم البالغ 40. وحذر: "إلى جانب الحالات المرتبطة بالسمنة، فإن السمنة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمضاعفات خطيرة مثل مرض الكبد الدهني، وانقطاع النفس النومي الشديد، والتهاب المفاصل، وبعض أنواع السرطان، وأمراض القلب الأكثر عدوانية".

كما قد تتأثر مفاصل الركبتين والوركين وأسفل الظهر أكثر من غيرها، واليدين والعمود الفقري والرقبة أيضًا بالدهون الزائدة.

وفقًا لبحث نُشر في المجلة الأمريكية لجراحة العظام، فإن كل زيادة في الوزن بمقدار 5 كجم تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام بنسبة هائلة تصل إلى 36 بالمائة.

يقول الدكتور أدريان هيالد، استشاري أمراض السكري والغدد الصماء في مستشفى سالفورد رويال، إن بعض الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع للغاية يمكنهم البقاء بصحة جيدة نسبيًا.

وأضاف إن "هذا يشير إلى أن المخاطر الصحية الناجمة عن السمنة تتأثر على الأقل جزئياً بالعوامل الوراثية".

وأوضح الدكتور هيلد أن الدهون الموجودة في البطن، والتي تسمى السمنة المركزية، هي نوع الدهون التي يجب أن تكون أكثر وعيًا بها.

وشدد الدكتور هيلد على أن "أهم معيار هو قياس السمنة المركزية. ويتم ذلك عادةً بقياس محيط الخصر". وأوضح البروفيسور فرانكلين: "مؤشر كتلة الجسم لا يعكس مكان تخزين الدهون أو نسبة العضلات مقابل الدهون".

كيفية إنقاص الوزن بأمان

إن خسارة الوزن يجب أن تكون التزامًا طويل الأمد بحياة أكثر صحة، وليس أي تدابير جذرية.تتضمن نصائح هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا ما يلي:

مارس النشاط لمدة 150 دقيقة في الأسبوع - يمكنك تقسيم ذلك إلى جلسات أقصر

احصل على 5 حصص يومية من الفاكهة أو الخضراوات - 80 جرامًا من الفاكهة أو الخضراوات الطازجة أو المعلبة أو المجمدة تُحسب كحصة واحدة

استهدف خسارة 0.5 إلى 1 كجم، في الأسبوع

استبدل المشروبات السكرية بالماء - إذا كنت لا تحب الطعم، أضف شرائح الليمون أو الليمون الحامض للنكهة

قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون - ابدأ باستبدال الحبوب السكرية ببدائل الحبوب الكاملة