من اضطراب التنفس إلى إجهاد القلب.. تحذير من مخاطر النوم على البطن

بقلم | فريق التحرير | الاحد 01 فبراير 2026 - 01:25 م

حذر آرون إم فورمان، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة سليبلاي، المتخصصة في علاج اضطرابات النوم من خطر وضعية النوم على البطن، والذي يسبب العديد من المشاكل الصحية.

اضطراب التنفس

قال فورمان إن النوم على البطن يضغط على الحجاب الحاجز (العضلة المسؤولة عن التنفس)، مما يُصعّب أخذ أنفاس عميقة وكاملة طوال الليل.

وأضاف: "يُقلل وضع الاستلقاء على البطن من سعة الرئتين، مما قد يؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين المُستنشقة أثناء النوم. وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الأكسجين طوال الليل، يتأثر جودة النوم سلبًا، ويشعر المرء بالتعب حتى بعد ليلة نوم كاملة".

إجهاد الرقبة والعمود الفقري

إجبار الجسم على تدوير رأسه 90 درجة إلى جانب واحد لمجرد التنفس يُسبب ضغطًا مستمرًا على فقرات الرقبة.

يقول فورمان: "هذه الزاوية غير الطبيعية تُجهد أربطة وعضلات الرقبة، مما يؤدي إلى التيبس والألم والالتهاب. ومع مرور الوقت، قد يُسبب هذا الإجهاد المُتكرر مشاكل مزمنة في الرقبة وصداعًا توتريًا".

آلام في الظهر

كما يُسطّح هذا الوضع الانحناء الطبيعي لأسفل الظهر، مما يُسبب ضغطًا على الفقرات القطنية. وقد يؤدي هذا الخلل في المحاذاة إلى آلام مُستمرة في الظهر، وربما يُفاقم مشاكل العمود الفقري الموجودة.

وقد يؤدي وضع الرقبة الملتوية إلى الضغط على الأعصاب أيضًا، فعندما تُدير رأسك إلى الجانب لساعات، فإن ذلك يضغط على الأعصاب التي تمر عبر رقبتك وكتفيك.

خدر وتنميل أسفل الذراعين إلى اليدين

وقد يُسبب هذا الضغط خدرًا أو تنميلًا أو ألمًا ينتشر أسفل الذراعين إلى اليدين، إذ يستيقظ بعض الأشخاص بشعورٍ بخدرٍ في الذراعين أو وخزٍ، دون أن يدركوا أن وضعية نومهم هي السبب.

إجهاد الجهاز القلبي

وقد يؤدي النوم على البطن إلى إجهاد الجهاز القلبي الوعائي، مما يضع ضغطًا غير متوقع على الصدر والقلب. فبضغط وزن الجسم على القفص الصدري، يصعب تدفق الدم بكفاءة.

يقول فورمان: "يضطر قلبك للعمل بجهد أكبر عندما تستلقي على بطنك. إن محدودية تمدد الصدر تعني أن جهازك القلبي الوعائي يتعرض لمزيد من الإجهاد طوال الليل، مما قد يساهم بمرور الوقت في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بمشاكل في القلب، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في القلب والأوعية الدموية".

النوم على الظهر

ويوصي فورمان بالنوم على الظهر باعتباره الوضع الأمثل. "يحافظ الاستلقاء على الظهر على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ويوزع وزن الجسم بالتساوي، مما يقلل الضغط على المفاصل والأعضاء".

ويُعدّ النوم على الجانب خيارًا ممتازًا آخر، لا سيما لصحة القلب والحدّ من الشخير. كما يُمكن استخدام وسادة الجسم لتوفير دعم إضافي والمساعدة في منع التدحرج على البطن أثناء الليل.

ويضيف فورمان: "إن اختيار المرتبة والوسادة المناسبتين لوضعية نومك المفضلة يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا. فالدعم المناسب يساعد في الحفاظ على استقامة الجسم بشكل صحي طوال الليل".