أخبار

أكثر الأعراض شيوعًا لوجود مشكلة في القلب التي يتجاهلها الناس

أفضل النصائح لتجنب مشاكل الأوتار

8طاعات تساعدك علي تليين قلبك ودخول قلوب الآخرين .. "ولو كنت فظًا غليظ القلب لانفضوا من حولك"

سنة نبوية تبدأ بها يومك تفتح لك الطريق وتحفظك حتى تعود

الثبات على المبدأ.. متى تتأكد من هويتك وتثبت لنفسك أنك على الحق؟

من هو الديوث.. ولماذا هو مذموم؟

القبر.. فكر فيه بطريقة مختلفة.. كيف تجعله روضة من رياض الجنة؟

لسانك جنتك ونارك.. كيف تحفظه؟

"راحة قلبية".. 4 آيات في كتاب الله هل تدبرتها من قبل؟

تعوذ بالله من شر هذه الأشياء صباحًا ومساء حتى لا يصيبك مكروه

طرق مذهلة لتفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء.. تعرف عليها

تعتبر زيادة الوزن الموسمية تختلف من شخص للأخر، فمتوسط الزيادة في فصل الشتاء بحسب دراسات جامعة "جون هوبكينز" هي 3 كيلوجرام.

ويمكنك تفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء من خلال إتباع هذه النصائح الذهبية:

ـ ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية

ـ تناول الحساء (خاصة العدس) عند الجوع حتى لو بين الوجبات

ـ الزم نفسك بتمرينات رياضية يوميا حتى لو في البيت أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.

ـ أوزن نفسك بانتظام حتى تراقب أي زيادة وتنتبه إليها

ـ تناول وجبات بروتينية أكثر من النشويات في صورة: بيض ـ لوز ـ جبنة بيضاء مقابل المكرونة

ـ أكثر من الخضروات والفاكهة

ـ لا تنسى شرب المياه بكمية كافية يوميًا

 

 

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


تعتبر زيادة الوزن الموسمية تختلف من شخص للأخر، فمتوسط الزيادة في فصل الشتاء بحسب دراسات جامعة "جون هوبكينز" هي 3 كيلوجرام.

ويمكنك تفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء من خلال إتباع هذه النصائح الذهبية:

ـ ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية

ـ تناول الحساء (خاصة العدس) عند الجوع حتى لو بين الوجبات

ـ الزم نفسك بتمرينات رياضية يوميا حتى لو في البيت أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.

ـ أوزن نفسك بانتظام حتى تراقب أي زيادة وتنتبه إليها

ـ تناول وجبات بروتينية أكثر من النشويات في صورة: بيض ـ لوز ـ جبنة بيضاء مقابل المكرونة

ـ أكثر من الخضروات والفاكهة

ـ لا تنسى شرب المياه بكمية كافية يوميًا

 

 

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


حلقات

برامج اخري

برنامج أسرار أدعية النبي

برنامج أسرار أدعية النبي

برنامج لبيك - 2025

برنامج لبيك - 2025

amrkhaled

amrkhaled