أخبار

خبيرة تربوية تحذر: هذه الطريقة تنتج طفلاً نرجسياً

تعرف على الوقت الذي تحتاجه للانتهاء من التبول.. وهذه علامة خطر

احذر: عدم خلع الحذاء عند دخول المنزل يعرضك لعدوى مميتة

الوقوع في الزنا مصيبة يمكن التكفير عنها بهذه الطريقة

هل يمكن لأحد من البشر أن يرى الله في عليائه؟

وصايا النبي بكتاب الله.. تطمئن بها في الدنيا وتسعد بها في الآخرة

كيف تنصر مظلومًا؟.. وجه آخر لتكون أكثر حكمة!

"عكرمة بن أبي جهل" أمر النبي بقتله ولو تعلق بأستار الكعبة.. وكانت نهايته عجيبة

مرحلة الشباب من أهم المراحل.. انظر كيف حرص الإسلام على اغتنامها

رحمة في الدنيا و99 في الآخرة.. كيف تكتنزها جميعًا؟

أخصائي طب نفسي: خمس طرق للتغلب علي القلق بسبب كورونا

بقلم | علي الكومي | الجمعة 27 مارس 2020 - 07:11 م

كتبت- ناهد إمام

"القلق"، هو الصاحب المنطقي والطبيعي للصدمات المفاجئة، وهو مقبول حتى حد معين، يصبح بعدها مرضي وضار بالصحة النفسية والجسدية.

ويعد القلق من المشاعر الإنسانية الطبيعية جراء التعرض للمخاوف والتوترات بسبب الأزمات، والأوبئة، وخوف الإصابة بالمرض، أو نقله للأحباء، كما هو الوضع الحالي بسبب تفشي فيروس كورونا المستجد كوفيد 19.

اقرأ أيضا:

خبيرة تربوية تحذر: هذه الطريقة تنتج طفلاً نرجسياً

وفيما يلي يقدم لكم الدكتور أحمد سواحل أخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان هذه السلسلة من الارشادات للتغلب على القلق من الاصابة بفيروس كورونا:

١-  الحرص على وضع الأمور في نصابها،  لنأخذ نفسًا عميقًا، ونتذكر أن الغالبية ممن هم معرضون للإصابة بالفيروس، ستحدث لهم أعراض خفيفة، وستمر، وأن ما نستطيع فعله نفعله، حتى نحافظ علي الفئات الأكثر تعرضًا للخطر، وإذا ما انتشر الفيروس فمن الضروري أخذ الاحتياطات اللازمة لحمايتك ومن يحيطون بك من أفراد أسرتك.

 ٢-  كن مع الحقائق، لا تتقبل كل الأخبار بدون وعي، كن أكثر تشككًا وتحليلًا للمعلومات والأخبار التي تصلك، واعتمد مصادر اعلامية موثوقة، مثل موقع وزارة الصحة وبياناتها ، منظمة الصحة العالمية، موقع مجلس الوزراء، إلخ.

اقرأ أيضا:

ولدي العشريني يعيش في أحلام النجاح ومتعثر في حياته.. كيف أساعده؟

 ٣-  احرص على التواصل مع أطفالك، وحاول توصيل المعلومات إليهم حول الفيروس والوضع الحالي بما يناسب مراحلهم العمرية، ووفر لهم روتين يومي مناسب لشغل أوقاتهم، وتذكر أن الأطفال اذكياء، ويلاحظون سلوكيات من حولهم، وتصرفاتهم، وانفعالاتهم، ويتأثرون بها، فيتعلمون منها، ويقلدونها.

 ٤- احرص على التواصل والقرب الإجتماعي مع أقاربك، أصدقاءك، جيرانك، معارفك، وزملاء عملك، عبر السوشيال ميديا، فهي مخرج ووسيلة جيدة للتواصل، ومشاركة المشاعر، وتقليل الضغط ، وذلك عبر الهاتف المحمول، والرسائل، والفيديوهات، والواتس أب والفيس بوك، إلخ، ومن الممكن مشاركة المعلومات الموثوقة عبرها وطمأنة الآخرين.

 ٥-  لا تتردد في طلب المساعدة النفسية من متخصص، إذا ما شعرت أن مشاعر القلق والخوف أكبر من أن تتحكم بها بنفسك، أو أصبحت معطلة لك عن القيام بدورك ووظيفتك.



الكلمات المفتاحية

قلق اخصائي طب نفسي كورونا وسائل التواصل طمأنة قرب اجتماعي

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled "القلق"، هو الصاحب المنطقي والطبيعي للصدمات المفاجئة، وهو مقبول حتى حد معين، يصبح بعدها مرضي وضار بالصحة النفسية والجسدية.