الغازات هي نتيجة ثانوية طبيعية لوظيفة الجهاز الهضمي، في الواقع، معظم الناس يخرجون الغازات حوالي 14 مرة في اليوم، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يسبب الكثير من الغازات مشكلة، خاصة عندما لا تتمكن من إخراجه.
والسبب في ذلك هو تراكم الكثير من الغازات في أمعائك، وقد تشعر بالانتفاخ وتقلصات في المعدة، وعلى الرغم من أنك لن تحتاج إلى أي علاج في معظم الحالات، ولكن إذا كنت منتفخًا جدًا وتشعر بعدم الراحة، فإليك بعض العلاجات المنزلية لمساعدتك على تخفيف الغازات بشكل أسرع، وفقا لما timesofindia.

مارس التمارين الرياضية

أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل الانتفاخ، ويحدث هذا لأنه عند ممارسة الرياضة، يتم تحفيز الأمعاء لتحريك الغازات بسرعة أكبر عبر الجهاز الهضمي.

وتتضمن بعض التمارين الأكثر إفادة لتخفيف الغازات ما يلي:

- استلق على ظهرك وحرك ساقيك كما تفعل أثناء ركوب الدراجة.

- قم بالمشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام.

- يمكن أن تساعد بعض أوضاع اليوجا مثل وضعية الطفل والجلوس الملتوي في تخفيف الغازات بسرعة.

اقرأ أيضا:

الإجازة الصيفية.. كيف تقضيها لتصنع ذكريات جميلة وتكسب مهارات جديدة؟

النعناع

أظهرت الدراسات أن مغلي أو زيت النعناع يمكن أن يحسن أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الإسهال والانتفاخ والإمساك والغازات الزائدة، ويعود ذلك لاحتواء النعناع على خصائص مضادة للتشنج، والتي تمنع القولون عن تقلصات عضلية لا إرادية يمكن أن تسهم في ألم البطن.

وفي مراجعة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريرية، شهد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي الذين تناولوا زيت النعناع تحسنًا كبيرًا في أعراضهم مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك.

يمكنك شراء كبسولات زيت النعناع وتناول واحدة قبل حوالي ساعة من تناول وجبتك.

شاي البابونج

يمكن أن يساعد شاي البابونج في تقليل عسر الهضم والغازات المحتبسة والانتفاخ، وقد يؤدي شرب شاي البابونج قبل وجبات الطعام وقبل النوم إلى تقليل الأعراض لدى بعض الأشخاص.

اقرأ أيضا:

حتى لا تضيع جهده طوال العام.. كيف تتعامل مع ابنك قبل الامتحانات؟

القرنفل

القرنفل هو عشب يستخدم في الطبخ، وقد يساعد زيت القرنفل في تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي.

 أضف قطرتين إلى خمس قطرات في كوب ماء واشربه بعد الوجبات.

خل حمض التفاح

خفف ملعقة كبيرة من خل التفاح في مشروب مثل الماء أو الشاي، واشربه مباشرة قبل الوجبات حتى ثلاث مرات يوميًا حسب الحاجة لتقليل الأعراض.

الفحم النشط

الفحم النشط هو نوع آخر من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، والتي تساعد في التخلص من الغازات المحتبسة في القولون، قم بأخذ أقراصًا مباشرة قبل الوجبات وبعدها بساعة واحدة.

اقرأ أيضا:

أفضل طريقة لاجتياز الامتحانات بتفوق.. عليك بهذه النصائح

الحرارة

تثبت بعض الأدلة أن استخدام قربة دافئة يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المعدة الناتجة عن الغازات الزائدة، وقد أثبتت التجربة أن القربة الدافئة، التي يتم تسخينها حتى 104 درجة فهرنهايت، في تخفيف آلام المعدة لمدة تصل إلى ساعة، ويحدث هذا لأن جسمك يقوم بتشغيل مستقبلات الحرارة ويعطل بعض مستقبلات الألم.

ملحوظة

من الآمن تمامًا استخدام العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه للتخلص من الغازات الزائدة، ولكن إذا كنت تشعر بالغازات والانتفاخ بانتظام، يجب عليك استشارة طبيب.

اقرأ أيضا:

5 وسائل للآباء لتعزيز الحالة النفسية للطلاب وقت الامتحانات

اقرأ أيضا:

6 خطوات ليمر موسم الامتحانات بلا توتر