ما بين النرجسية والغرور والذات المتضخمة، وقلة تقدير الذات والشعور بالإنسحاق والصورة الذاتية المتدنية، وكلتاهما طرفي المسطرة، مناطق متطرفة، ومضرة، توجد منطقة وسط، صحية، ومطلوبة، وضرورية، وهي "تقدير الذات".
فإذا كنت تعاني من قلة أو انعدام تقديرك لذاتك، بما يعنيه هذا من أضرار وسلبيات تؤثر على علاقاتك، وظيفتك، صحتك الجسدية والنفسية، فالسطور التالية تهمك.

عبر السطور الآتية نقدم لك سلسلة من الإرشادات يمكنها مساعدتك على تحسن تقديرك لذاتك:

1- تحديد الحالات أو المواقف المزعجة
 فكر في الحالات أو المواقف التي تبدو أنها تقلل من تقديرك لذاتك، وهذه الأمور قد تتضمن ما يلي:
 - عرض تقديمي في العمل أو المدرسة.
 - مشكلة في العمل أو المنزل.
 - مشكلة مع شريك الحياة أو شخص مقرب أو زميل العمل أو أي شخص آخر قريب منك.
 - تغير في الأدوار الحياتية أو ظروف الحياة، مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق، الترمل، مغادرة الأبناء للمنزل.

 2- الوعي بالأفكار والمعتقدات 
بعد أن تفرغ من تحديد المواقف المزعجة، انتبه إلى طريقة تفكيرك حيالها. هذا يتضمن حديث النفس- ما تخبر به نفسك- وتفسيرك للموقف، قد تكون أفكارك ومعتقداتك إيجابية أو سلبية أو محايدة، قد تكون عقلانية، وفقًا لأسباب أو حقائق، أو غير عقلانية، وفقًا لأفكار خاطئة.

 3- تحديد التفكير السلبي أو غير الدقيق
ولأهمية أفكارك، ولأنها هي "مربط الفرس"، وعليها ستنبني مشاعرك، وتصرفاتك، لابد من اختبار دقة هذه الأفكار،  فقد لا تكون أفكارك الأولية هي الطريقة الممكنة الوحيدة لرؤية الموقف، لذا  اسأل نفسك عما إذا كانت أفكارك متماشية مع الحقائق والمنطق، أو لا.
 مع الأخذ في الاعتبار أن إدراك عدم دقة التفكير قد يكون صعبًا، ويمكن أن تبدو لك الأفكار والمعتقدات المسيطرة عليك منذ فترة طويلة طبيعية وحقيقية، على الرغم من أن الكثير منها مجرد آراء أو تصورات.
فهناك أنماط من التفكير معروفة بأنها "أنماط تفكير خاطئة"، كالتالي:

اقرأ أيضا:

ابني بطيء في الكتابة مع أنه ذكي وسريع الاستيعاب.. ما الحل؟

اقرأ أيضا:

زوجي خائن ومتعدد علاقات والآن ابني المراهق يفعل مثله.. ما الحل؟