تتغير الكثير من العادات لكل سيدة بمجرد الحمل، إذ يقلب الحمل حياتها رأسًا اعلى عقب، ومن هذه العادات تناول القهوة صباحًا، أو النسكافيه، إذ لابد من التعرف على الاحتياطات اللازمة،  والممنوع والمسوح، حتى لا تتأثر صحة الأم والجنين بسبب تناول الكافيين.


فبحسب المختصين،  ليس على الأم الحامل الابتعاد تماماً عن مصادر الكافيين أثناء فترة الحمل، ولكن التخفيف منها قدر الإمكان، خاصة في الشهور الثلاثة الأولى الخاصة بتكون الجنين، للحفاظ على الحمل وثباته، إذ تؤدي مادة الكافيين لحدوث الأجهاض، كما يؤثر تناول الكافيين في هذه الفترة  الحرجة على وزن  الطفل،فتتمم ولادة طفل منخفض الوزن، فضلًا عن تضرر الأم بصعوبة الحصول على نوم كافي ، وزيادة سرعة ضربات القلب، وإدرار البول بكثرة وفقد الجسم لترطيبه.

اقرأ أيضا:

كوب من الشوكولاتة الساخنة يوميًا يساعدك على على إنقاص الوزن

لذا نقدم لك سيدتي هذه الارشادات المفيدة للتعامل بشكل صحي مع الكافيين أثناء الحمل:

• 1- يجب ألا يتجاوز مقدار ما تحصلين عليه من الكافيين يومياً 200 ملجم، بما يعادل 2 فنجان قهوة صغير، أو 3 أكواب من الشاي الأسود، أو 5 علب مياه غازية؛ حيث تحوي كل علبة 40 ملجم كافيين.
• 2- الانتباه لكون الكافيين لا يوجد فقط في الشاي، القهوة والمشروبات الغازية، ولكنه يدخل في العديد من الحلوى كالشوكولاته مثلاً، وهناك مشروبات الطاقة والمنبهات التي يضاف إليها بعض أدوية الأنفلونزا وتسكين اﻷلم، وبالتالي لا تأخذي أي دواء أثناء فترة الحمل دون استشارة الطبيب.
• 3-  الحرص على غلي الشاي لمدة أقصر، ونقع أكياس الشاي لدقيقة واحدة فقط بدل خمس دقائقإذ يقلل هذا من كمية الكافيين بنسبة تصل إلى النصف.
• 4- تناول القهوة سريعة الذوبان، بدلًامن القهوة المخمرة، لأنها تحتوي على كافيين أقل، وتقليل الكمية إلى نصف ملعقة صغيرة فقط.
• 5- التخفيف تدريجيًا  خاصة لو كنت مدمنة للكافيين، بتناول نصف كوب يوميًا، حتى لا تصابي بالصداع والضعف والنعاس بسبب سحب الكافيين من الجسم.
• 6- البحث عن أنواع الشاي أو القهوة أو الكولا الخالية من الكافيين، وشراءها وتناولها.

• اقرأ أيضا:

  أسوأ وجبة خفيفة يمكن تناولها لإنقاص الوزن.. "تخرب نظامك الغذائي"