لا يمكن أبدا التقليل من أهمية أميجا 3 للجسم فهي ضرورية لحيوية الجسم ونشاطه حيث تمنحه العديد من الطاقة اللازمة وتجعله يكتب مناعة ذاتية تقيه من العديد من الأمراض

ما هي أوميجا 3؟

تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية جزءًا من عائلة كاملة من الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب أدوارًا مهمة في جسمك، وقد تم تصنيفها على أنها ضرورية نظرًا لحقيقة أن جسمك لا يستطيع إنتاجها، لذلك عليك الحصول على أوميجا 3 من نظامك الغذائي، أو من المكملات الغذائية.
وإذا قمت بتفكيك أحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل أكبر، فستكتشف ثلاثة أنواع مختلفة، حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وحمض إيكوسابنتانويك (EPA) ، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).

من جانبه يوضح الدكتور أحمد أبو النصر أستاذ الطب البديل والعلاج بالنباتات الطبية أن أوميجا 3 من الأحماض التي جسمك يحتاجها جدًا باستمرار فهو لا ينتجها ولا يخزنها.

مصادر أوميجا3:

ويضيف في منشور له على صفحته الرسمية على الفيس بوك أن تتوفر أوميجا 3في العديد من الأكلات منه زيت السمك .. وعين الجمل .. والتونة/السردين/السلمون .. وبذر الكتان أو زيتُه.

ويوضح أن هذه المصادر من المصادر المهمة لأوميجا 3 مع الأخذ في الاعتبار أنه تختلف نسبة احتياج أوميجا من شخص لآخر  لكن  أقل نسبة طبيعية من ٢٥٠ لـ ٥٠٠ ملجرام .

ويلفت د. أبو النصر إلى أنمن لم يمكنه الحصول على هذه الأغذية التي تعد مصادر رئيسة لأوميجا فإن هناك أقراصًا في الصيدليات لمكملات وهي أقراص آمنة من بذر الكتان والچنكو.

ويضيف أن صحة دماغك وذاكرتك محتاجين أوميجا ٣ عشان وبذلك  فإن الچنكو اختيار هايل .. الحماية من مشاكل شبكية العين .. مفيد لبناء الجنين يعني مفيد للحوامل .. ويقلل الدهون الثلاثية ويحمس من تصلب الشرايين والضغط والسكر ..

ويلفت إلى أنه لو كان شخص مريض فإنه لا يمكن أن يتجاوز النسب الطبيعية وإلا سكرك سيرتفع وضغطك ينخفض بشكل مبالغ وممكن يحدث إسهال أو ارتجاع أو أرق وبهذا ينبه على التوسط في تناول المكملات.