كيف تحارب أفكارك وذكرياتك المؤلمة؟

بقلم | منى الدسوقي | الاحد 07 نوفمبر 2021 - 01:20 م

لماذا لا نتمكن من محاربة الذكريات المؤلمة ونظل في زنزانتها طويلاً؟.

(ج. د)

يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الصحة النفسية والتعديل السلوكي:

التفكير في الأمور والأشياء الإيجابية هو الحل المثالي للسيطرة على التفكير السلبي ووقف التأثر بالذكريات المؤلمة الحزينة، تذكر نجاحات استطعت أن تحققها في هدف كان صعبًا ووصلت له.

وبمجرد أن يبدأ عقلك في التفكير في فكرة سلبية ابدأ في أنشطة جديدة، مثل قراءة كتاب، أو التخطيط لكيفية الوصول لهدف جديد حتي تمنع نفسك من التفكير في مثل هذه الأفكار السلبية وتحد من السيطرة السلبية على عقلك وتفكيرك.

نشاط العقل يزداد بالأنشطة والأشياء الجديدة، وبالتالي بمجرد البدء في الأفكار والأنشطة الجديدة سيترك العقل الفكرة السلبية، ويبدأ في إدراك الشيء الإيجابي الجديد، أو النشاط الجديد، ويكف عن التفكير في الأفكار السلبية أو المواقف الحزينة.