في الشتاء، يعد البرد والإنفلونزا من المشكلات الشائعة التي يواجهها أغلبنا، ولا يتوقف الأمر علي الإصابة فقط، بل ستجد نفسك غير قادر على فعل أي شيء أو التركيز على أي شيء لأنك تشعر بالإرهاق الجسدي وأن سيلان الأنف يزيد من إرهاقك.
لكن كم مرة فكرت في التعافي بمساعدة بعض الأطعمة المتوفرة بسهولة في كل مطبخ؟
نعم؛ هناك أنواع معينة من الأطعمة التي تساعد على تحسين جهاز المناعة لديك وتحميك من الأنفلونزا الموسمية في فصل الشتاء.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد في وقايتك من الإنفلونزا خلال فصل الشتاء، لأن هذا هو الوقت الذي يكون فيه الناس عرضة للإصابة بأعراض البرد، بحسب موقع "تايم أوف إنديا".

شوربة الدجاج

عندما نتحدث عن الأطعمة التي تساعد في علاج الأنفلونزا والبرد، يعتبر حساء الدجاج من أكثر الأطباق فعالية، حيث يحتوي على بعض السوائل والعناصر الغذائية الحيوية التي تساعد على محاربة الفيروسات، بالإضافة إلي تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يزيد من أعراض البرد والإنفلونزا.

اقرأ أيضا:

فوائد صحية ونفسية للصيام بدون هاتف.. تعرف على التفاصيل

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

من الجيد تناول ثمار الحمضيات خلال فصل الشتاء لأنها مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية وفيتامين C الذي يساعد على تعزيز مناعتك.
كما يجب أن تتناول أطعمة مثل البروكلي والطماطم والفلفل الأحمر والأصفر والأخضر والبابايا والكيوي والبطاطا الحلوة ومكملات فيتامين سي.

البصل والثوم

يستخدم كل من البصل والثوم في أطباق مختلفة لتحسين الطعم، ولكن يمكنك أيضًا استخدام هذين المكونين لمحاربة البرد والإنفلونزا بشكل فعال، وعن طريق إضافة البصل والثوم إلى نظامك الغذائي -خاصة في شكلهم الخام دون طهي-، يمكنك قتل الفيروس وطرد السموم من جسمك.

الزنجبيل

لطالما تم استخدام الزنجبيل كعشب شفاء للوقاية من البرد والإنفلونزا، حيث يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات تساعد على منع نزلات البرد والإنفلونزا كما تساعد في علاجها.

العسل

إذا كنت تعاني من التهاب الحلق، يمكن أن يكون العسل علاجًا فعالًا، وقد تم استخدم العسل لعلاج التهاب الحلق لآلاف السنين، ثم أثبتت الدراسات الحديثة أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية وخصائص مضادة للميكروبات لمحاربة الالتهابات التي تحدث بسبب الفطريات والبكتيريا والفيروسات.

اقرأ أيضا:

لصيام صحي.. كيف تتناول طعامك في رمضان؟

اقرأ أيضا:

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟