يعاني البعض من نقص الحديد في الجسم، والذي له أعراض ومضاعفات كثيرة، أهمها التعب الشديد، والضعف العام.

 ويحتاج جسم الإنسان للمعادن؛ وأهمها الحديد، الذي يعتبر مهمًا لنقل الأكسجين لخلايا الجسم، بجانب دوره الهام في إنتاج هيموجلوبين الدم.

ويصاب الإنسان بنقص الحديد عندما يعيش على نظام غذائي سيئ، أو نظام غذائي لا يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يصاب به كنتيجة لنزيف حاد خلال الدورة الشهرية.

اظهار أخبار متعلقة

 ما هي أعراض الإصابة بنقص الحديد في الجسم؟

- التعب الشديد

- ضعف الجسم

- الجلد الشاحب

- ألم الصدر

- سرعة في ضربات القلب أو ضيق في التنفس

- الصداع

-برودة اليدين والقدمين

- التهابات أو آلام في اللسان

- الأظافر الهشة

-ضعف الشهية.

لماذا يشعر المصاب بنقص الحديد بالتعب الشديد؟

لأنه عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الحديد، فلا يمكنه إنتاج حاجته من الهيموجلوبين، ونتيجة لذلك تفتقر الأنسجة إلى الأكسجين الذي تحتاجه أجسامنا بشكل كبير، ونتشعر بالتعب وضيق التنفس إذا لم يكن لدينا ما يكفي من الأكسجين في أنسجة الجسم.

هل يمكن تعويض نقص الحديد بالجسم؟

نعم من خلال أقراص الحديد التي يصفها الأطباء بعد إجراء التحاليل اللازمة، ويجب أن يتناولها المريض لمدة تصل إلى 6 أشهر، وقد يساعد شرب كوب من عصير البرتقال الطازج على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

كيفية تعزيز نسبة الحديد في الجسم

- تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير واللفت

- تناول اللحوم

- الإكثار من البقوليات، وخاصة الفاصولياء والبازلاء والعدس

- شرب كميات أقل من الشاي والقهوة والحليب، والتخفيف من منتجات الألبان وأي أطعمة تحتوي على مستويات عالية من حمض الفيزيك مثل الحبوب الكاملة.

عصائر تحتوي على الحديد بكميات عالية

-عصير البرقوق

-عصير السبانخ

-عصير القرع مع العسل

-عصير الشمندر

 وتعتبر هذه العصائر علاجًا طبيعيًا لمرضى الأنيميا والذي ينتج عن نقص كميات الحديد في جسم الإنسان.