يتكون جسمنا من العديد من الأعضاء التي تصنع أنظمة تساعدها على العمل بشكل صحيح.. ومع ذلك؛ كلهم يحتاجون إلى نظام واحد للعناية بهم وهو جهاز المناعة.
ولتقوية جهاز المناعة لدينا، هناك العديد من الأطعمة المتوفرة بسهولة في السوق.. وهي آمنة جدًا للاستخدام وتمنح أجسامنا القدرة على مكافحة الأمراض.
هل تبحث عن أفضل الأطعمة المعززة للمناعة؟.. لنتعرف عليها...

السبانخ

السبانخ غنية بفيتامين ج، وهي غذاء متاح بسهولة ويُصنع عادة في المنازل. وهي تحتوي أيضا على فيتامين سي ولديه القدرة على محاربة الجراثيم المسببة للإنفلونزا وبالتالي يحمي أجسامنا.
وتحتوي السبانخ أيضًا على حمض الفوليك الذي يعد في حد ذاته مقويًا للمناعة، كما أنها غنية بالحديد ومضادات الأكسدة.

اقرأ أيضا:

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

البروكلي

البروكلي من الخضروات التي يتم استخدامها بكثافة لخصائصه الغذائية، فهو يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية التي تساعد في النمو السليم لجسمنا.
ويحتوي البروكلي أيضًا على مركب يعرف باسم "سلفورافان"، ومن المعروف أن "السلفورافان" له خصائص تجديد تساعد في الجينات المضادة للأكسدة في المناعة التي تزود الخلايا بالإنزيمات من أجل الأداء الجيد لجهاز المناعة.

زيت الزيتون البكر الممتاز

غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وله خصائص مضادة للالتهابات تساعد على الوقاية من العدوى.
زيتب الزيتون أيضا يعطي دفعة للجهاز المناعي عن طريق الحفاظ على جهاز المناعة الذي يوفر صحة الخلايا.

إكليل الجبل

إكليل الجبل من أكثر الأعشاب استخدامًا. يُضاف إلى الطعام لتحسين مذاقه في جميع أنحاء العالم. وبخلاف كونه مقويًا للتذوق، يعتبر إكليل الجبل أيضًا معززًا للمناعة بخصائصه المضادة للالتهابات، ويحارب الالتهابات في الجسم بسبب الحساسية أو أعراض أخرى بسبب الأجسام المضادة.

العسل الأبيض

العسل الخام له خصائص فريدة تجعله طعامًا شائعًا في جميع أنحاء العالم. لعدة قرون، وجد العسل استخدامه في الطب التقليدي بالإضافة إلى استخدامه في صناعة الأدوية الطبيعية.
وللعسل الخام خصائص فريدة تجعله قوياً لتهدئة الحلق أثناء نزلات البرد أو الأنفلونزا، وبفضل خصائصه المضادة للبكتيريا ، يعمل العسل الخام على تعزيز جهاز المناعة، ومن المعروف أيضًا أن العسل له خصائص مضادة للالتهابات.

الفطر

أصبح الفطر أحد العناصر الغذائية الأساسية في حياتنا. إنه نظام غذائي غني بالبروتين وله خصائص تعزز المناعة.
ويحتوي الفطر على خاصية مضادة للالتهابات تجعله مفيدًا في محاربة المواد المسببة للحساسية. كما أنه غني بالخلايا المعززة للمناعة.

اقرأ أيضا:

الإفراط في السكريات خلال شهر رمضان.. احذر مخاطره على صحتك

اقرأ أيضا:

15 طريقة تساعدك على التخلص من العادات السيئة في رمضان