من الشفاه المشقوقة إلى العظام الضعيفة؛ هناك العديد من العلامات التي تنبنها إلي أن أجسامنا تعاني من نقص الفيتامينات، وبينما يشير ضعف الأسنان والعظام إلى نقص فيتامين (د)، فإن تشقق الشفاه ونزيف اللثة يرمزان إلى نقص فيتامين (ب) وفيتامين (ج) على التوالي.
وهناك فيتامينات مثل C و E و B3 الضروريان للغاية للحفاظ على صحة الجلد والمناعة والصحة بشكل عام، وفيما يلي أبرز الاعراض لنقص كلا من الفيتامينات الثلاثة؛ والتي يجب الانتباه لها لتجنب المضاعفات الخطيرة، بحسب ما نشره موقع "هيلث لاين".

فيتامين ب3 

فيتامين ب3 مهم للغاية لصحة الجلد والدماغ، وتشمل أعراض نقص فيتامين ب3، المعروف أيضًا باسم النياسين، فقدان الذاكرة والإسهال والتهاب الجلد واحمرار اللسان.
وفي بعض الأحيان، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب3 في احمرار وتهيج الجلد في المناطق المعرضة للضوء مثل اليد والقدمين والعنق وما إلى ذلك.

اقرأ أيضا:

15 طريقة تساعدك على التخلص من العادات السيئة في رمضان

فيتامين سي 

فيتامين ج ضروري للحفاظ على صحة اللثة والجلد، ويمكن أن يسبب نقص فيتامين سي مرضًا يسمى الإسقربوط والذي يتميز بشكل أساسي بنزيف اللثة والنزيف حول بصيلات الشعر وبطء التئام الجروح.
ويعتبر تساقط الشعر والتعب وفقر الدم من الأعراض الأخرى لنقص فيتامين سي.

فيتامين هـ 

فيتامين هـ حيوي وهام للحفاظ على جهاز المناعة والخلايا والدورة الدموية، ويُعرف أيضًا بفيتامين الجمال، فهو يساعد البشرة والشعر بشكل كبير.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) في الجسم إلى ضعف العضلات وفقدان الإحساس وجفاف الجلد والتجاعيد والشيخوخة المبكرة.

اقرأ أيضا:

8 نصائح للعناية بصحتك النفسية خلال شهر رمضان

اقرأ أيضا:

عدل سلوكك الغذائي في رمضان.. بهذه الطريقة الرائعة