الموز، موطنه الأصلي جنوب شرق آسيا وجنوب المحيط الهادئ وغرب إفريقيا، وقد تم تقديم الموز إلى العالم منذ حوالي 3300 عام، ومن وقتها وأصبح الموز من أكثر الفواكه الشعبية علي مستوي العالم.
ومع ظهور العلم الحديث وإجراء الدراسات الطبية توصل العلماء للعديد من الفوائد التي يوفرها الموز، وفيما يلي أبرز 5 فوائد صحية للموز، بحسب ما نشره موقع "هيلث".

تحسين صحة الجهاز الهضمي 

1. يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي تعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما توفر الألياف الراحة من الإمساك وهي مفيدة أيضًا في علاج العديد من مشاكل الأمعاء.
2. الموز مصدر جيد للبريبايوتك الذي يعمل كغذاء لبكتيريا الأمعاء الجيدة ويحسن الهضم.
3. يؤدي محتوى فركت أوليغوساكاريد في الموز إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضا:

15 طريقة تساعدك على التخلص من العادات السيئة في رمضان

يعزز صحة القلب 

1. كونه غنيًا بالبوتاسيوم، فإن الموز يساعد على توصيل الأكسجين إلى الدماغ وبالتالي الحفاظ على انخفاض ضغط الدم وانتظام ضربات القلب.
2. محتوى المغنيسيوم في الموز ضروري لصحة القلب.
3. ينظم محتوى الألياف في الموز الكولسترول الزائد من الشرايين ويقلل من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.
4. يحتوي الموز على فيتوسترولس، وهي مركبات تمتلك خصائص مخفضة للكوليسترول الضار.
5. يمنع الموز السكتات الدماغية وتصلب الشرايين والنوبات القلبية.

يمنع السرطان 

1. قد يساعد الليكتين، وهو بروتين موجود في الموز، في الحد من نمو خلايا سرطان الدم.
2. اللكتين هو أيضا أحد مضادات الأكسدة، وتقضي مضادات الأكسدة على الجذور الحرة وتمنع تراكمها وبالتالي تمنع الإصابة بالسرطان.
3. تساعد المستويات العالية من المركبات الفينولية المضادة للأكسدة في الموز على الوقاية من سرطان الكلى.

يدعم صحة العظام 

1. من المعروف أن الكالسيوم يعزز صحة العظام، ويرتبط الموز بتعزيز امتصاص الكالسيوم بمساعدة فركتو أوليغوساكاريدس البريبايوتك الموجودة في الموز، حيث تختمر عديدات الفركتو أوليغوساكاريد في الجهاز الهضمي، مما يسرع من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
2. توجد فركت أوليغوساكاريدس بوفرة في الموز، وهي تحفز البروبيوتيك الصديقة للجهاز الهضمي.

الفوائد المحتملة الأخرى 

للموز فوائد عديدة أخري؛ مثل علاج بعض الأمراض الجلدية، وتبييض الأسنان، وإنقاص الوزن، وتحسين حساسية الأنسولين، وتحسين صحة الكلى، وتعيدل مستويات السكر في الدم، وعلاج البواسير، وتوفير الطاقة، وتقلبل من التوتر.
كما يساعد الموز أيضًا في تقليل آلام الدورة الشهرية، ومحاربة غثيان الصباح، وتخفيف الحكة، وتهدئة القرحة، وعلاج الثآليل، وتقليل مشاعر القلق والتوتر، والحث على النوم بشكل أفضل، وتنظيم حركة الأمعاء، ودعم صحة العينين والرؤية، وإزالة السموم من الجسم، والمساعدة في مكافحة فقر الدم.

اقرأ أيضا:

8 نصائح للعناية بصحتك النفسية خلال شهر رمضان

اقرأ أيضا:

عدل سلوكك الغذائي في رمضان.. بهذه الطريقة الرائعة