هل تريدين أن تبدين جميلة وشابة إلى الأبد؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بالتأكيد لست وحدك، نحن نعيش في عصر يدرك فيه الجميع أهمية مظهرهم، ونعم؛ يمكنك إبطاء تأثير السنوات علي وجهك.
مفتاح التقدم في السن بأمان بسيط للغاية "تناول الطعام الصحي"، وعلى الرغم من توفر العديد من الكريمات والمنتجات المضادة للشيخوخة في السوق والتي قد تجعلك تبدو أفضل من الخارج، إلا أنه سيكون من الأفضل بكثير تحسين النظام الغذائي الذي تضعه في جسمك.
وفيما يلي بعض الأطعمة الخارقة المضادة للشيخوخة التي اقترحها خبراء الصحة؛ والتي ستحارب الشيخوخة وتعزز تجديد الخلايا من الداخل للخارج، بحسب ما نشره موقع "هليث".

التوت 

عائلة التوت بأكملها ليست فقط لذيذة؛ ولكنها تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من معظم الفواكه والخضروات، لذا فهي توفر الحماية ضد الجذور الحرة الضارة بالبشرة التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس والتوتر.
كما تساعد أيضًا في منع تلف بنية الخلايا الذي يؤدي إلى فقدان النضارة والخطوط الدقيقة والتجاعيد، وتضم عائلة التوت؛ التوت الأحمر والتوت الأزرق والتوت الأسود والتوت البري والفراولة.

اقرأ أيضا:

15 طريقة تساعدك على التخلص من العادات السيئة في رمضان

المكسرات 

كونها غنية بالدهون غير المشبعة والفيتامينات ومضادات الأكسدة، فإن المكسرات قادرة على جعل بشرتك تبدو نضرة وصحية وشابة، وتعتبر من الأطعمة الممتازة الممتازة لمنع تلف الجلد، لكن تأكد من تناولها نيئة وغير مملحة.

سمك القد 

يمكن أن تكون الأسماك مفيدة لصحتك ولكن سمك القد أو "البكالاه" مفيد بشكل خاص لخصائصه المضادة للشيخوخة، حيث يحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس والسرطان، كما يحتوي علي أحماض أوميجا 3 التي تحتاج لها خلايا الجسم المتجددة بشكل خاص.

الشاي الأخضر 

يحتوي هذا المشروب الصحي على EGCG (نوع من الكاتيكين) الذي يساعد في منع فرط التصبغ،كما يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مركبات الفلافونويد والبوليفينول، وبالتالي يقلل من البقع البنية التي تظهر مع التقدم في العمر.

زيت الزيتون 

زيت الزيتون مفيد للغاية ويحافظ على البشرة وردية ونضرة، كما أنه مفيد لقلبك أيضًا بسبب وجود أحماض أوميجا 3.

اقرأ أيضا:

8 نصائح للعناية بصحتك النفسية خلال شهر رمضان

اقرأ أيضا:

عدل سلوكك الغذائي في رمضان.. بهذه الطريقة الرائعة