أخبار

تجنب اللحوم يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والموت المبكر

مفاجأة حول الأطعمة المصنعة.. بعضها مفيد لك!

الأدلة على أن النبي يردّ السلام على من يُسلم عليه!

من روائع سيرة الصديق.. أفضل الصحابة وأقربهم لقلب رسول الله

لماذا يأمرنا الله بالسياحة في الأرض؟ (الشعراوي يجيب)

الخشوع أول ما يرفع من الأرض.. وهذا هو الدليل

كيف تتعامل مع الإنسان ببره وفجوره.. وكيف تحسم أمرك معه؟

خطيبي يحدثني عن عدم العمل بعد الزواج وأنا رافضه لكنني أحبه.. ما الحل؟

أنا عايشة معه فقط عشان الأولاد .. حال كثير من الزوجات.. فما النصيحة؟

20 نصيحة للحجاج قبل السفر لأداء المناسك

"القراصيا" أهم الأطعمة الرمضانية للطاقة وتسهيل الهضم

بقلم | عمر عبدالعزيز | الاربعاء 13 مارس 2024 - 08:34 ص

يحتاج جسم الصائم للأطعمة والمشروبات التي تمده بالطاقة، وتعتبر "القراصيا" من أهم المصادر في رمضان للطاقة وتسهيل الهضم، كما أنها لاتسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم.

فما هي فوائد القراصيا؟

1- تسهيل الهضم

تحتوي القراصيا على نشبة مرتفعة من الألياف الغذائية، مما يساهم في الحماية من البواسير والإمساك، والذي يعتبر مشكلة مزمنة لدى كبار السن والرضع بشكل خاص.

ويعمل عصير القراصيا كملين طبيعي، ولكن عليك عدم استخدامه للأطفال بالطبع إلا بعد استشارة الطبيب.

ومع أن عصير القراصيا لا يحتوي على ذات كمية الألياف المتواجدة في ثمار القراصيا، إلا أنه يعتبر مفيدًا كما الثمار الكاملة في مكافحة الإمساك.

 2- السيطرة على التبول الزائد

يعتبر فرط نشاط المثانة حالة مزعجة لدى عديد من الأشخاص، ولكن كمية إضافية بسيطة من الألياف في حميتك تساعد في التحكم بالمثانة النشطة.

وإحدى أسباب فرط نشاط المثانة هو الإمساك المستمر، لذا فإن عصير القراصيا يعتبر مفيدًا جدًا هنا.

 3- غنية بالبوتاسيوم

تعتبر القراصيا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يعتبر مهمًا جدًا في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، ويساعد هذا المعدن بشكل خاص في:

تسهيل الهضم.

تنظيم نبض القلب.

تنظيم عمل النواقل العصبية.

تنظيم عمليات انقباض وانبساط العضلات.

تنظيم ضغط الدم.

وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاج البوتاسيوم، فإن القراصيا مفيدة في تزويد الجسم بحاجته من البوتاسيوم، ولكن عليك تناولها باعتدال ودون إفراط.

4- غنية بالفيتامينات المتنوعة

القراصيا ليست عالية في محتواها من البوتاسيوم فحسب، بل هي كذلك غنية بالعديد من الفيتامينات الهامة والضرورية، مثل:

فيتامين ك.

فيتامين أ.

فيتامين b6.

النياسين.

كما تعتبر القراصيا غنية كذلك بعدد من المعادن الهامة والضرورية، مثل النحاس والمغنيسيوم.

5- مصدر جيد للحديد

يصاب الشخص بالأنيميا عندما يتوقف الجسم عن إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء، والتي يدخل الحديد في تكوينها.

تعتبر القراصيا وعصير القراصيا مصدرًا جيدًا للحديد، وبالتالي فإن القراصيا تساعد في علاج ومنع نقص الحديد.

 6- تقوية العظام والعضلات

تعتبر القراصيا مصدرًا جيدًا وهامًا لمعدن البورون، والذي يعتبر ضروريًا لبناء وتقوية العضلات والعظام، كما أنه ضروري لتنظيم تناسق وحركة العضلات.

وتعتبر القراصيا هامة بشكل خاص لاستعادة كثافة العظام المفقودة بعد العلاج بالإشعاع.

وقد وجدت بعض الدراسات أن مسحوق القراصيا المجففة قد يساعد في التقليل من تأثير الإشعاعات الضارة على نخاع العظم.

ووجدت دراسات أخرى أن القراصيا مفيدة بشكل خاص للنساء في سن اليأس للحفاظ على كثافة العظام لديهن، كما أنها مفيدة في الحماية من هشاشة العظام.

 7- خفض مستويات الكولسترول

من الممكن لتراكم البلاك في الأوعية الدموية والناتج عن الكولسترول المرتفع والدهون أن يسبب فشل القلب والجلطات.

وأظهرت بعض الدراسات أن القراصيا تساعد على منع الإصابة بتصلب الشرايين وتعمل على خفض الكولسترول.

8- خفض ضغط الدم

أظهرت الدراسات أن تناول القراصيا أو شرب عصير القراصيا قد يساعد وبشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع.

9- التحكم في الشهية

تساعد القراصيا في كبح الشهية، إذ أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويعود ذلك لمحتواها العالي من الألياف، وحقيقة أن لها مؤشر جلايسيمي مرتفع.

الألياف تساعد على بقائها في المعدة لفترة أطول، بينما المؤشر الجلايسيمي المنخفض يساعد على التحكم في وتيرة رفع سكر الدم مانعًا حدوث رفعات فجائية، وبالتالي التحكم بالشهية خلال اليوم.

 10- خفض فرص الإصابة بسرطان القولون

يعتبر سرطان القولون أحد السرطانات صعبة التشخيص، وأحد أشد أنواع السرطانات حدة وأكثرها ضراوة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول القراصيا بانتظام يساعد في منع الإصابة بسرطان القولون.




الكلمات المفتاحية

فما هي فوائد القراصيا؟ "القراصيا" أهم الأطعمة الرمضانية للطاقة وتسهيل الهضم أطعمة مغذية في رمضان

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled يحتاج جسم الصائم للأطعمة والمشروبات التي تمده بالطاقة، وتعتبر "القراصيا" من أهم المصادر في رمضان للطاقة وتسهيل الهضم، كما أنها لاتسبب ارتفاعًا مفاجئًا