مع تعدد الأطعمة الرمضانية وكثرة العزائم، وتعدد الحلويات الرمضانية المميزة، والتي تتميز بسعراتها الحرارية العالية، مما يتسبب في زيادة وزن البعض خلال شهر رمضان.


وعلى النقيض، هناك بعض الأشخاص يستفيدون من رمضان في خسارة الوزن، وهم الذين يعانون من زيادة في الوزن، حيث يمكنهم اتباع نظام غذائي يحصلون من خلاله على نتائج مرضية، نظرًا لوجود كثير من الدهون في الجسم.


أما الراغبين في بناء العضلات سيكون معدل الحرق لديهم أقل لوجود كميات قلية من الدهون في الجسم.

ويوضح الدكتور كريم عبيد، أخصائي اللياقة البدنية، أنه من المهم جدًا معرفة قدرة الجسم على الحرق، وماذا يحتاج إما إنقاص العضل أو الدهون، ومن ثم يمكن الوصول بسهولة لجسم مثالي.

اقرأ أيضا:

5 نصائح مهمة لمرضى الكبد أثناء الصيام في رمضان

 وجبة السحور لجسم مثالي

للحصول على جسم مثالي في رمضان، يجب تناول وجبات تحتوي على بروتينات في وجبة السحور، حتى يمكنه أن يصل للوزن والجسم المثالي، فإنها أفضل من تناولها على الإفطار.

وجبة الإفطار لجسم مثالي

تناول المياه مع 3 ثمرات من التمر علي الإفطار، ومن ثم تناول الشوربة التي تحتوي على سعرات حرارية مخفضة، أو السلطة الخضراء، والبدء في تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة، بالإضافة إلى تناول الخضروات المسلوقة أو المشوية.