وصلت إلى سن 35 عامًا، ومنفصل منذ 3 سنوات تقريبًا، ومن وقتها وأنا أعاني من إدمان العادة السرية والأفلام الإباحية، طبعا قبل الزواج كان شأني شأن أي شاب أعزب، لكن الأمر تدهور جدًا بعد الانفصال، وأصبحت أعاني نفسيًا بسبب هذا الأمر.. فكيف أتغلب على هذه المشكلة؟.

(أ‌.ح)

استشارة طبيب نفسي أو متخصص في الصحة الجنسية، أمر ضروري إذا زاد التعلق بالعادة السرية، وتطور الأمر بحيث لا يمكن السيطرة على النفس، حتى يساعدك على التدرب للتقليل من المخاوف المتعلقة بالصحة الجنسية، وتقديم توصيات.

 عليك أن تعلم يا عزيزي، أنه ليس من السهل الابتعاد عن عادة استمرت معك لسنوات عديدة، بل إن هذا يتطلب منك الكثير من الوقت، لعدة أسابيع أو أشهر على أسوء تقدير.

 ابحث عن أنشطة تحبها، يمكن أن يشمل ذلك التمرين أو اليقظة أو اليوجا أو اكتشاف هواية جديدة أو تحديد مواعيد مع الأصدقاء لتناول العشاء، أو استكشاف متاحف أو معروضات جديدة، عندما تظل مشغولاً، فإنك تقلل من فرص ممارسة العادة السرية.

وعليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة فإنهما مفيدان لجسمك من نواحٍ عديدة، بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون التوقف عن ممارسة العادة السرية، قد يؤدي التركيز الجديد على الاهتمام بنفسك إلى تقليل الإلحاح أو توفير الدافع للمقاومة، ويمكن أن يوفر أيضًا تركيزًا جديدًا لطاقتك وجهودك.

اقرأ أيضا:

الدفاعات النفسية .. أهميتها وأنواعها وأضرارها