مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، وكثرة اللحوم، قد يفرط البعض في تناول اللحوم سواء الحمراء منها أو البيضاء، مما قد يسبب بعض المضاعفات خاصة لكبار السن.


ويوضح الدكتور سعد الشهيب، أستاذ واستشاري أمراض الكلى، أن البروتينات الحيوانية أشد خطورة على الكليتين من البروتينات النباتية، فإذا تناول الشخص نفس الكمية خاصة عند وجود نقرس أو ألم بالمفاصل أو ضغط وسكري، فإن الضرر يكون أشد بعد تجاوز سن الخمسين.

مصادر البروتين الحيواني

-اللحوم الحمراء مثل لحم الضأن و البقر.

-اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي.

-الأسماك.

-منتجات الألبان.

-البيض.

مصادر البروتين النباتي

-البقوليات، مثل العدس، الفاصولياء و البازلاء.

-المكسرات.

-الحبوب الكاملة.

-الأفوكادو.

-الصويا.

-زبدة الفول السوداني.

اقرأ أيضا:

نصائح لا تفوتك للتخفيف أعراض القولون العصبي

ما كمية البروتينات الحيوانية المسموح بها لمن تجاوز 50 من عمره؟

الكمية الواجب تناولها بعد عمر الخمسين يجب ألا تتجاوز 60 جرامًا يوميًا، ويجب تجنب هذه الكمية.


ومن يعاني من الاكتئاب والوحدة يزداد لديه الشعور بالألم الجسدي، وينعكس ذلك على السكري والضغط والقلب، لذا يجب مزيد من الاهتمام واستشارة الطبيب المختص والمتابعة بشكل مستمر لتجنب اية مضاعفات.