لا تشرب القهوة بعد الغداء.. 5 أشياء لا تفعلها في يومك أبدًا

بقلم | فريق التحرير | السبت 21 سبتمبر 2024 - 11:37 ص

حذرت طبيبة بريطانية من خمسة أشياء قالت إنها تضر بالصحة، بما فيها شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر.

شرب الكحول

ويأتي على رأس قائمة المحظورات التي تقول الدكتورة بونام ديساي، إنها تعمل على تجنبها خلال اليوم شرب الكحول مهما كان قدره، لأنه "لا توجد كمية من الكحول آمنة لصحتنا".

الأوعية البلاستيكية

أما الشيء الثاني الذي قالت الدكتورة ديساي في مقطع فيديو على تطبيق "تيك توك"، إنها تعمل على تجنبه فهو شراء أوعية بلاستيكية.

وأوضحت: "إن الأوعية البلاستيكية، وخاصة عندما يتم تسخينها، يمكن أن تتسرب منها مواد تعطل الغدد الصماء، لذلك لم أعد أشتريها".

والمواد الكيميائية التي تعطل الغدد الصماء (EDCs)، هي مواد كيميائية قد تحاكي أو تمنع أو تتداخل مع هرمونات الجسم، والتي تعد جزءًا من نظام الغدد الصماء، وفقًا للمعهد الوطني للخدمات الصحية البيئية.

وتحذر وكالة حماية البيئة الأمريكية من أن هذه المواد الكيميائية مرتبطة بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما فيها التدخل في التكاثر، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، واضطرابات في وظائف الجهاز المناعي والجهاز العصبي.

الرحلات الجوية الليلية

ومن القواعد الأخرى التي تتبعها الدكتورة ديساي، تجنب استخدام الرحلات الجوية التي تغادر في وقت متأخر من الليل وتصل في الصباح الباكر.

وأرجعت الطبيبة ذلك إلى أنها "يمكن أن تؤدي إلى اضطراب نومك بشكل كبير طوال الليل، لذا فإنني أتجنب السفر فيها قدر الإمكان"، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".

ويرتبط نقص النوم بعدد من المشاكل الصحية المزمنة، من بينها أمراض القلب، وأمراض الكلى، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والسكتة الدماغية، والسمنة، والاكتئاب.

ومع ذلك، تطمئن هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى أن قضاء بضع ليال بلا نوم لا يشكل عادة أي سبب للقلق.

الأطعمة النباتية

والأمر الرابع في قائمة الدكتورة ديساي هو عدم قضاء يوم واحد دون تناول خمسة أطعمة نباتية مختلفة.

وقالت: "يمكن أن تشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل".

وأظهرت الأبحاث أن الأطعمة الطازجة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

تناول الكافيين

الأمر الأخير، تقول الطبيبة إنها تتجنب تناول الكافيين بعد الساعة 12 ظهرًا.

وأضافت: "يبلغ عمر النصف للكافيين خمس إلى ست ساعات، وقد يظل باقيًا في جسمك بالقرب من وقت النوم، مما يمنعنا من النوم أو البقاء نائمين. لذلك أحاول تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر".

علاوة على ذلك، كشفت الأبحاث المنشورة في مجلة "ساينس ترانسليشنال ميديسن" أن شرب ما يعادل فنجانين من الإسبريسو قبل النوم بثلاث ساعات يمكن أن يعيد ساعة جسمك إلى الوراء حوالي ساعة ويسبب لك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.