للراغبين في إنقاص الوزن.. 5 أطعمة خالية من السعرات الحرارية

بقلم | فريق التحرير | الاحد 13 اكتوبر 2024 - 04:07 م

كشف خبير في إنقاص الوزن عن خمسة أطعمة "تحتوي على صفر سعرات حرارية تقريبًا".

وقال مدرب اللياقة البدنية، توماس وايتهايد في مقطع فيديو عبر تطبيق "إنستجرام": "لا يعرف الكثير من الناس هذا، لكن الكافيين هو المكون الأول في 90% من حارقات الدهون، لأنه مثبط للشهية".

وكان اقتراحه الثاني هو تناول السمك الأبيض، "إنه أحد أقل البروتينات المتوفرة، لأنه لكل 100 جرام منه يوجد 85 سعرة حرارية فقط، وتحصل على 20.2 جرام من البروتين"، حسبما أفاد موقع Surrey Live.

أما ثالث الأطعمة فكان "أي نوع من الخضروات الورقية الخضراء تقريبًا"، ونصح: "إذا كنت تريد طريقة بسيطة لتسهيل خسارة الدهون، فتناول أكبر قدر ممكن من الخضروات الخضراء وضعها في طبقك مع الأطعمة الأخرى".

أما أولئك الذين الذين لا يحبون الخضروات، فكان لدى توماس بعض النصائح المباشرة: "فقط قم بزراعة الخضروات بشكل جيد".

وشارك توماس ما يعتبره أحد "أنظف البروتينات الموجودة" - بياض البيض. وفي شرحه للفوائد، ذكر: "أنا لا أقول لا تأكل البيض كاملاً مرة أخرى، ولكن إذا تناولت البيض العادي مع البيض المسلوق... فستكون النتيجة مذهلة".

وأشار إلى أن كل 100 جرام من بياض البيض تحتوي على 48 سعرة حرارية فقط، ونحو 11 جرامًا من البروتين.

وفي نهاية القائمة، أوصى توماس بتناول التوت الطازج لإشباع تلك الرغبة في تناول السكر، فهو مليئ بالسكريات الطبيعية، ومنخفض السعرات الحرارية، وسوف "يساعدك على الشعور بالشبع".