فوائد سحرية للرمان: ينظف الشرايين ويعالج مشاكل القلب

بقلم | فريق التحرير: | الجمعة 26 سبتمبر 2025 - 12:29 م

يشتهر عصير الرمان، المعروف بمذاقه اللاذع ولونه الزاهي، بفوائده الصحية بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، والمساعدة في تنظيف الشرايين وعلاج مشاكل القلب الأخرى.

قد تساعد مضادات الأكسدة على حماية الكوليسترول الضار من التلف، وربما تمنع تراكم اللويحات، الذي يؤدي إلى ضيق وتصلب الشرايين، مما يُعيق تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة كالأزمات القلبية والسكتات الدماغية. كما يُمكن أن تتمزق اللويحات، مما يُؤدي إلى تجلط الدم الذي يُعيق تدفقه.

ويقول الباحثون إن الرمان قد يكون أحد أساليب مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ووزن صحي ونمط حياة صحي.

يمكن للفاكهة وعصيرها أن يساعدا في تقليل الإجهاد التأكسدي، وتحفيز أكسيد النيتريك، ووقف أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة الضار.

وأكسيد النيتريك مفيدٌ للجسم، إذ يلعب دورًا محوريًا في دعم صحة الجهاز القلبي الوعائي، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية لمختلف الأعضاء والأنسجة.

وفي الوقت نفسه، يُعدّ إيقاف أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أمرًا إيجابيًا، لأن تأكسد هذا الكوليسترول قد يؤدي إلى التهاب وتراكم اللويحات في الشرايين، وفقًا لما ذكرته صحيفة "ديلي ريكورد".

ماذا تقول الدراسات عن الرمان؟

وفقًا للأبحاث، فإن عصير الرمان يُحسّن الدورة الدموية ويمنع تصلب الشرايين، وهو أمرٌ بالغ الأهمية للوقاية من أمراض القلب. وتشير دراساتٌ محدودة النطاق إلى أن تناول عصير الرمان بانتظام قد يُخفّض مستويات الكوليسترول الضار.

أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض ملحوظ في لويحات الشرايين لدى المشاركين الذين تناولوا عصير الرمان على مدى عدة أشهر. وأظهرت النتائج أن من تناولوا عصير الرمان شهدوا انخفاضًا في سمك الشريان السباتي بنسبة تصل إلى 30 بالمائة، مقارنةً بزيادة قدرها 9 بالمائة في المجموعة الضابطة.

وكتب فريق البحث: "انخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة 12 بالمائة بعد عام واحد من تناول عصير الرمان، ولم ينخفض أكثر خلال ثلاث سنوات من [...] الاستهلاك". وأشاروا أيضًا إلى أن "هذه التأثيرات قد تكون مرتبطة بخصائص مضادات الأكسدة القوية لبوليفينولات عصير الرمان".

ويُعتقد أن البوليفينولات الموجودة في عصير الرمان مسؤولة عن هذه النتائج الواعدة. هذه البوليفينولات، المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة القوية، قد تُحسّن أيضًا وظيفة بطانة القلب والأوعية الدموية المحيطة بها.

وأشار الباحثون إلى أن نتائج دراستهم "تشير إلى أن استهلاك عصير الرمان من قبل المرضى الذين يعانون من تضيق الشريان السباتي يقلل من سمك الطبقة الوسطى من الشريان السباتي وضغط الدم الانقباضي".

في عام 2017، وجدت دراسة نُشرت في مجلة الأبحاث الدوائية، وشملت ثماني تجارب سريرية، أن عصير الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، بغض النظر عن الكمية المُستهلكة. وأوصى الباحثون بإضافة هذا العصير إلى نظام غذائي صحي للقلب كخطوة مفيدة.

ما الذي يجعل الرمان مفيدًا لصحتك؟

الرمان غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك التانينات والفلافونويدات والأنثوسيانين، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف. قد تساعد هذه المضادات في منع وإصلاح تلف الحمض النووي، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.

قد يساعد الرمان على منع تصلب الشرايين وتراكم اللويحات، مما يعزز تدفق الدم بشكل صحي. كما قد يساعد على خفض ضغط الدم، وهو عامل أساسي في الحفاظ على صحة القلب.

هذه الفاكهة غنية بمركبات تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم. وهذا يجعلها خيارًا جيدًا لمن يعانون من حالات التهابية أو لمن يسعون إلى تقليل الالتهاب بشكل عام.

الرمان ليس لذيذًا فحسب، بل له فوائد صحية قيّمة أيضًا. فهو يعزز القدرة على التحمل أثناء التمرين ويساعد على التعافي بعده.

قد تساعد أيضًا في منع تدهور العظام. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد تُحسّن الذاكرة والقدرات الإدراكية. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالألياف، وهو مفيد جدًا للهضم وصحة الأمعاء.

أضرار الرمان لهؤلاء

لكن الرمان قد يُبطئ الرمان قدرة الكبد على معالجة بعض الأدوية، بما في ذلك الستاتينات المستخدمة لخفض الكوليسترول.

قد تتداخل هذه المواد مع دواء الوارفارين المُميّع للدم، مما يُقلل من فعاليته ويزيد من خطر تكوّن الجلطات. لذا، يُنصح دائمًا باستشارة طبيب مختص قبل إدراج فاكهة الرمان أو عصيره في نظامك الغذائي بانتظام.

عصير الرمان غني بالسكر، مما قد يزيد من استهلاك السعرات الحرارية، وقد يُلغي بعض فوائده الصحية للقلب - لذا، الاعتدال هو الأساس. للحفاظ على صحتك، من الضروري التأكد من توافقه مع نظامك الغذائي قبل إضافة عصير الرمان بانتظام إلى روتينك.

يحتوي عصير الرمان على سكريات طبيعية. يحتوي كوب واحد من عصير الرمان الطبيعي 100 بالمائة على ما يقارب 31-33 جرامًا من السكر، وهو مشتق من الفاكهة وليس من السكريات المضافة.

يفتقر عصير الرمان إلى الألياف الموجودة في الرمان الكامل، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. لذا، يُنصح بتناوله بحذر، خاصةً لمن يعانون من السكري أو مشاكل الكلى.