لطالما تم تحذيرنا من أن طقطقة المفاصل يمكن أن تسبب التهاب المفاصل، لكن الباحثين قالوا إنه لا يوجد دليل يربط بين طقطقة المفاصل المعتادة والتهاب المفاصل أو تعرضها للتلف على المدى الطويل.

وكشف الخبراء عما يحدث بالفعل داخل جسمك عندما تصدر مفاصلك أصوات أنين وطقطقة وخدش وصرير مسموعة - ومتى يمكن أن يكون ذلك علامة على شيء خطير.

صوت طقطقة من المفصل

وعندما يصدر صوت طقطقة أو فرقعة من المفصل، فإن الصوت عادة ما يأتي من أحد المصادر الثلاثة التالية: فقاعات الغاز التي تنفجر داخل سائل المفصل - المعروف أيضًا باسم السائل الزلالي - أو الأوتار أو الأربطة التي تنكسر فوق العظام، أو المفاصل التي تنفصل مؤقتًا ثم تعود إلى بعضها البعض.

وعلى سبيل المثال، عندما تقوم بفرقعة مفاصل أصابعك، فإن ذلك يحدث بسبب تغير سريع في الضغط داخل كبسولة المفصل، مما يخلق فراغًا يسحب الغازات من السائل الزلالي، مكونًا فقاعة تصدر صوت فرقعة مسموع عند انفجارها.

وقال الدكتور رود هيوز، استشاري أمراض الروماتيزم، لصحيفة "ديلي ميل": "إن طقطقة المفاصل، هي ظاهرة شائعة حيث تصدر المفاصل أصوات فرقعة أو طقطقة أثناء الحركة".

في معظم الأحيان، يكون الأمر غير ضار، وينتج عن فقاعات غازية في السائل الزلالي أو الأربطة والأوتار التي تتحرك فوق العظام.

"وتابع: ومع ذلك، قد يشير صوت الطقطقة أحيانًا إلى مشاكل كامنة - خاصة إذا كان مصحوبًا بألم أو تورم أو انحصار أو عدم استقرار أو تنميل أو انخفاض في الحركة".

وفي معظم الأحيان، يكون الأمر مجرد تحرك للأنسجة أو فقاعات الغاز، لكن في بعض الأحيان يشير ذلك إلى التهاب المفاصل المبكر أو تمزق الغضروف الهلالي أو إصابة الأربطة.

هؤلاء أكثر عرضة للإصابة

ويعد الأشخاص الذين عانوا من إصابات سابقة في الركبة، أو يحملون وزنًا زائدًا، أو يمارسون رياضات عالية التأثير، هم أكثر عرضة للإصابة، وقد تلاحظ النساء أثناء فترات الحيض أو انقطاع الطمث، بأن المفاصل أكثر ارتخاءً.

لكن ما لا يدركه الناس في كثير من الأحيان هو أن أصوات المفاصل يمكن أن تعكس أيضًا مشاكل في التحكم العضلي بدلاً من مشاكل هيكلية داخل المفصل نفسه.

وقد يكون سبب طقطقة الكتف هو عدم استقرار لوح الكتف بشكل صحيح، مما يجبر مفصل الكتف على التحرك بشكل غير طبيعي.

وبالمثل، فإن صوت طقطقة الورك أثناء حركات معينة قد يشير إلى أن مثبتات الورك العميقة لا تعمل بشكل صحيح، مما يتسبب في تمزق الأوتار فوق المعالم العظمية بدلاً من الانزلاق بسلاسة.

وفي هذه الحالات، لا يكمن الحل في القلق بشأن المفصل نفسه، بل في معالجة ضعف العضلات الأساسي أو نقص التنسيق الذي يخلق نمط الحركة غير الطبيعي.

ويضيف الدكتور هيوز أن طقطقة الورك والفخذ شائعة جدًا، وأحيانًا تكون مجرد حركة عضلية أو وترية، ولكنها قد تشير أيضًا إلى تمزقات في الغضروف المفصلي، أو انحشار الورك، أو الفتق.

ويمكن أن يكشف تدوير الورك في دائرة أو القرفصاء المنخفض ما إذا كان صوت الطقطقة مصحوبًا بألم أو انحشار أو قفل - وهي علامات يجب فحصها.

ويقول: "إن النقر أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة الجنس ليس خطيرًا عادةً إلا إذا ظهر ألم أو ضع".

تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل

ويضيف الدكتور هيوز أن تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل وتحسين مرونتها غالبًا ما يقلل من طقطقة المفاصل والشعور بعدم الراحة. وتُعدّ التمارين منخفضة التأثير، مثل السباحة وركوب الدراجات واليوجا وتمارين تقوية العضلات الموجهة، مفيدة بشكل خاص".

كما قد يؤثر وضع نومك أو جلوسك أيضًا على طقطقة مفاصلك.

يمكن أن تتسبب وضعية النوم السيئة في حدوث اختلال في المحاذاة، مما يضع ضغطاً غير ضروري على المفاصل والأربطة والأوتار.

كما أن النوم في أوضاع تضغط على المفاصل أو تلتوي يمكن أن يؤدي إلى زيادة التيبس والألم والطقطقة في الصباح - وهناك أسباب بيولوجية تجعلك تستيقظ وأنت تشعر بالتيبس والألم، خاصة خلال فصل الشتاء.

يشكو الكثير من الناس من طقطقة مفاصلهم أكثر في الطقس البارد، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذا النوع من الطقس عادة ما ينتج عن جبهة ضغط منخفض، مما يتسبب في انخفاض الضغط الجوي.

ويسمح انخفاض الضغط الخارجي للأنسجة، بما في ذلك العضلات والأوتار ومحفظة المفصل (الغشاء الذي يحيط بالمفاصل)، بالتمدد قليلاً.

كما أن التعرض للبرد يغير طبيعة أنسجة العضلات، مما يجعلها أقل مرونة، في حين أن السائل الزلالي الذي يزلق المفاصل قد يصبح أكثر كثافة وأقل سيولة.

في هذه الأثناء، تتقلص الأوعية الدموية مما يقلل من تدفق الدم. ونتيجة لذلك، قد تشعر بتيبس أكثر من المعتاد في الصباح.

الإدمان على طقطقة المفاصل

لكن ليس كل صوت طقطقة المفاصل يحدث بشكل طبيعي، إذ قال دين بلاكستوك، أخصائي تقويم العمود الفقري وعضو في جمعية تقويم العمود الفقري البريطانية إنه إذا كنت معتادًا على طقطقة مفاصلك عمدًا، فإنك تخاطر بالإدمان على كل من الإحساس والصوت. .

وأوضح: "هناك سبب يجعل بعض الناس يفرقعون مفاصل أصابعهم ورقابهم وعمودهم الفقري باستمرار.

وتابع: "عندما تقوم بـ"فرقعة" المفصل بشكل عشوائي، يمكن أن يحفز ذلك مستقبلات يمكنها تقليل توتر العضلات وزيادة نطاق الحركة ولكن لفترة وجيزة فقط. بمجرد أن نعود إلى نشاطنا المعتاد، مثل الكتابة، يتلاشى ذلك الشعور ويتراكم الضغط وتستمر الدورة".

ويقول إن الشعور بالرضا يأتي من الاستجابة العصبية التي تقلل من التصلب الملحوظ وتزيد من الوعي بالمفاصل.

وأضاف: "يخبرنا دماغنا بشكل أساسي أن "هذا كان شعورًا جيدًا"، والبشر مبرمجون بشكل طبيعي لتجنب الألم والسعي وراء المتعة، لذلك نبحث عن المزيد من خلال القيام بذلك مرارًا وتكرارًا".