مشروب رخيص وسهل التحضير يساعدك على التخلص من الوزن الزائد

بقلم | فريق التحرير | السبت 09 مايو 2026 - 11:02 ص

أشياء بسيطة لكن لها مفعول السحر فيما يتعلق بإنقاص الوزن، من بينها إضافة القليل من الليمون إلى مشروب الزنجبيل، مما قد يُعزز محاولات إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، نظرًا لفوائدهما الصحية العديدة، ومن بينها كبح الشهية، وترطيب الجسم، ومنح الجسم جرعة مفيدة من فيتامين سي.

ينصح الخبراء في موقع "هيلث لاين" بعصر بعض الليمون أو إضافة عصير الليمون إلى الزنجبيل أو غيره من المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل. وقالوا: "تناول مشروبًا صحيًا من الليمون والزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يوميًا للاستفادة القصوى من خصائص الزنجبيل والليمون في ترطيب الجسم وكبح الشهية".

كما أن هناك العديد من الطرق للاستمتاع بهذا المزيج الفعال في إنقاص الوزن. يمكنك تحضير الزنجبيل، المتوفر بكثرة في أكياس الشاي أو على شكل أوراق سائبة، وإضافة الليمون إليه ببساطة.

يذهب البعض إلى أبعد من ذلك بمزج مجموعة متنوعة من المكونات المغذية معًا لصنع مشروب الزنجبيل المركز. كما أن هذه المشروبات متوفرة بسهولة للشراء أثناء التنقل.

ويُعدّ عصير الزنجبيل المنزلي خيارًا شائعًا آخر. وعادةً ما يتضمن عصرة من عصير الليمون إلى جانب العسل أو شراب الصبار أو غيرها من المحليات الطبيعية للمساعدة في موازنة نكهة الزنجبيل القوية.

ويشكل هذا المزيج معًا قوة فعالة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، وذلك بفضل العناصر الغذائية الفريدة الموجودة في كل مكون.

ويُعرف الليمون بفوائده في كبح الشهية، وهو غني بفيتامين سي، ويمكن إضافته بسهولة إلى أي مشروب تقريبًا. وقد يختار الكثيرون ماء الليمون كبديل لذيذ وخالٍ من السعرات الحرارية للمشروبات السكرية.

وأشارت بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يعزز جهود إنقاص الوزن.

أما الزنجبيل، فيحتوي على مستويات عالية من الجينجيرول والشوجاول. وتتميز هذه المركبات بخصائص مثبتة مضادة للسرطان، ومضادة للأكسدة، ومضادة للميكروبات، ومضادة للالتهابات، ومضادة للحساسية.

وعلى الرغم من أن أيًا من هذه التأثيرات لن يقلل الوزن بشكل مباشر، إلا أنها تساعد في معالجة الآثار الجانبية الأخرى للسمنة وإزالة العقبات التي تمنعك من تحقيق نمط حياة أكثر صحة.

فعلى سبيل المثال، يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، مع الحماية من تلف القلب والأوعية الدموية لدعم ممارسة الرياضة والمساعدة على الهضم.

ونجحت دراسة صغيرة أجريت عام 2013 في ربط تناول الزنجبيل بفقدان الوزن لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن. ويعود ذلك تحديدًا إلى أنه "يقلل من الشعور بالجوع".

ويعتبر الزنجبيل آمنًا للغالبية العظمى من الناس، ومع ذلك قد يحتاج أولئك الذين يعانون من أمراض المرارة إلى توخي الحذر، حيث يُعتقد أنه يزيد من تدفق الصفراء من المرارة.

كما يُنصح باستشارة الطبيب إذا كنتِ مرضعة أو حاملاً أو تتناولين أدوية لتخفيف الدم قبل إدخال الزنجبيل في روتينك اليومي.