أفضل مشروب يُنصح بتناوله في الطقس الحار

بقلم | فريق التحرير | الخميس 18 يونيو 2026 - 12:23 م

مع ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف، كشف أحد الخبراء عن أفضل مشروب يُنصح بتناوله في الحر. وبينما قد يظن معظم الناس أنه الماء، لقدرته على ترطيب الجسم خلال الطقس الحار، إلا أن طبيبًا أكد أنه شيء آخر.

وقالت الدكتورة ناتاشا فرناندو، المديرة الطبية في مركز ميديتشيكس ببريطانيا، إن مشروبًا واحدًا على وجه الخصوص "قد يكون أكثر ترطيبًا من الماء". يُقال إن الحليب مفيد لاحتوائه على السكر والبروتين والدهون، حيث يُبطئ من معدل إفراغ السوائل من المعدة، مما يعني أنه يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم لفترات أطول.

فوائد الحليب للجسم

وأضافت الطبيبة لصحيفة "مترو": "الحليب يحتوي أيضًا على الصوديوم الذي يسمح للجسم بالاحتفاظ بالماء لفترة أطول، مما يساعد على رفع مستويات الترطيب".

وأشارت إلى أفضل أنواع الحليب التي يمكن شربها في موجة الحر، لافتة إلى أن "حليب الصويا يحتوي أيضًا على الإلكتروليتات، مما يساعد على إعادة ترطيب الجسم بشكل أكبر".

وأضافت أن المشروبات مثل ماء جوز الهند وعصير الخيار، إلى جانب الحليب، تساعد على الشعور بالانتعاش خلال الطقس الحار. كما أوصت بشدة بتناول الفواكه والخضروات، مثل البطيخ والخيار.

أعراض الجفاف

وفقًا لموقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، فإن أعراض الجفاف التي ينبغي على الجميع الانتباه إليها، تشمل الشعور بالعطش، وقلة التبول عن المعتاد، والشعور بالدوار أو الدوخة

والشعور بالتعب، وجفاف الفم والشفاه واللسان، وجفاف العينين، والبول الأصفر داكن أو ذو الرائحة القوية، كلها أعراض قد تشير إلى حاجتك لشرب بعض الماء أو الحليب.

وتوصي الهيئة الصحية الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض بشرب الكثير من السوائل على دفعات صغيرة أو الاتصال بالصيدلية للحصول على محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم.