سبب شعورك بالتعب والإرهاق رغم حصولك على 8 ساعات من النوم

بقلم | فريق التحرير | الخميس 30 يوليو 2026 - 01:17 م

أظهرت دراسة جديدة أن تسعة من كل عشرة بالغين من كبار السن يعانون من سوء جودة النوم، على الرغم من حصولهم على ست إلى ثماني ساعات من النوم ليلاً كما يوصي الخبراء.

وفي الوقت ذاته، قد يعاني سبعة من كل عشرة أشخاص فوق سن الخمسين من حالة نوم سريرية مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي.

ويقول باحثون في جامعة إدنبرة، إن نتائجهم تشير إلى انتشار وباء الحرمان من النوم بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، ويعزى ذلك إلى الإجهاد المرتبط بالعمل.

ويعاني الكثير من الناس من التوتر في العمل، ويمكن أن يؤدي نقل التوتر إلى المنزل إلى إحداث فوضى في جودة النوم، مما ينتج عنه مشاكل في النوم لدى الكثيرين.

أضرار قلة النوم

وقالت صحيفة "ديلي ميل" إنه تم ربط قلة النوم بعدد من الأمراض الخطيرة بما فيها الخرف والاكتئاب وحتى السرطان.

قال البروفيسور أثاناسيوس تساناس، الخبير في علم البيانات والمؤلف الرئيس للدراسة: "بعد أن أمضيت سنوات في تحليل البيانات من المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم السريرية واضطرابات الصحة العقلية، فوجئت حقًا بالحجم الهائل لمشاكل النوم التي اكتشفناها في هذه المجموعة التي لم يتم تشخيصها من قبل".

وأضاف، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل": "يوضح تحليلنا بوضوح أن الرفاهية العامة تعتمد بشكل كبير على التوازن المستدام بين العمل والحياة".

وتتبعت الدراسة- التي نُشرت في مجلة التقارير العلمية- 45 عاملاً تتراوح أعمارهم بين 50 و 66 عامًا على مدار عام.

استنادًا إلى البيانات التي تم جمعها من الساعات الذكية إلى جانب استبيانات الصحة النفسية، وجد الباحثون أن مشاكل النوم مثل الاستيقاظ طوال الليل وضعف جودة النوم كانت شائعة بين جميع المشاركين.

وبينما عزا الكثيرون سوء نومهم إلى عدم حصولهم على قسط كافٍ من الراحة، أظهرت النتائج أن اضطرابات النوم المتكررة طوال الليل كانت هي السبب في أغلب الأحيان.

وأظهرت النتائج أن حوالي 90% من المشاركين كانوا يستيقظون بانتظام طوال الليل، على الرغم من أن معظمهم يحصلون على معدل نوم يتراوح بين ست ساعات ونصف وثماني ساعات في الليلة.

وعانى ما يقرب من 70% من مشاكل نوم مستمرة وذات أهمية سريرية، بينما استوفى ما يقرب من 92% عتبة اضطراب النوم مرة واحدة على الأقل خلال الدراسة.

اضطراب النوم وليس مدة النوم

وخلص الباحثون إلى أن اضطراب النوم، وليس مدة النوم، يمكن أن يفسر سبب إبلاغ غالبية المشاركين عن شعورهم بعدم الراحة الكافية.

واستخدم الباحثون الذكاء الاصطناعي لتحديد العوامل الأكثر ارتباطًا بسوء النوم والرفاهية من بين مجموعة واسعة من التأثيرات المحتملة مثل الإجهاد والنظام الغذائي والتمارين الرياضية والتلوث الضوضائي.

تم رصد تجارب مكان العمل بشكل متكرر كعامل مساهم رئيس، مما يشير إلى أن الإجهاد المرتبط بالعمل قد يكون سببًا في الحرمان من النوم لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

وأضافت الدكتورة بيليندا ستيفان، المتخصصة في كيفية تأثير مكان العمل على النساء، والمشاركة في تأليف الدراسة: "على الرغم من وجود بعض العوامل التي تؤثر على النوم والمرتبطة بالعمر، مثل انقطاع الطمث والشيخوخة الجسدية، هناك أيضًا العديد من العوامل الأوسع نطاقًا مثل الإجهاد المرتبط بالرعاية، والإجهاد المالي، والإجهاد المرتبط بالعمل بشكل عام وغير المرتبط بفئة عمرية محددة".

وتابعت" "تؤكد دراستنا أن النوم يمثل مشكلة تتعلق بالصحة والرفاهية في مكان العمل. يجب على المنظمات وأصحاب العمل مراعاة تأثير مشاكل النوم المرتبطة بالعمل على القوى العاملة لديهم، مع التركيز على العمال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا في سياق دراستنا، ولكنها ذات صلة بجميع الفئات العمرية".